用俯卧撑的姿势做平板支撑有什么区别

castabelle

2021-06-22T01:07:28+00:00

家里没垫子，平板支撑手肘压在木地板上吃不消。只好用俯卧撑的姿势用手掌撑地，脚用椅子垫起来，身体倾度接近平撑。
试了下，感觉发力姿势还是有所不同，锻炼强度似乎不如平板支撑大。
标准平撑90秒左右，俯卧撑方式能到120秒。

うーぱー

你可以买个垫子

ColinMaybe?

你已经自己回答了就是锻炼的地方不一样

你感受一下是哪里在用力

BelZayka

标准的平板其实主要锻炼腰腹力量，附带背部和大腿。
俯卧撑支撑一部分力量由肩袖肌群分担了，其他部位的发力自然就少了。俯卧撑式的如果你想要腰腹多发力就试试让重心往后移。

ComatoseJeremy

你拿拖鞋垫一下就是了[s:ac:嘲笑1]

Geofthin Miasoni

这种姿势不太能随便换的吧。。。买个垫子正解或者随便垫什么，棉被枕头总有吧