腰突腰肌劳损，颈椎突，生活太苦了

今年30出头，前年搬家搬出一侧腰部肌肉拉伤至今没好，并发了腰肌劳损，久坐久站都是痛苦。去年坐骨神经痛，走路脚根痛，查出来腰椎间盘1个突出1个膨出。今年上半年左手左臂麻木，查出来颈双椎供血不足，颈椎也突出(好在目前症状就手臂会麻，但是后面万一加重就更惨了)。
看病话费了不少时间和钱，跟单位也请了不少假去三甲中医院，关键是反反复复，常常腰椎好了，腰肌不行了，腰肌好点了不小心搬了个东西腰突犯了，总之各种幺蛾子回到起点。整个人被病痛整得抑郁了，常常闷闷不乐。
现在，我站在地铁上，两侧腰部久站酸胀钝痛，写下这行字。
看看有没有老哥指导一下康复。目前我准备换家三甲医院看看。