tvu212
2021-10-08T07:40:35+00:00
每天下班后健身时间基本在7:30-9:00，因为单位没发吃饭，我一我都是一下班直奔健身房，练完之后吃晚餐，一般是两片全麦面包，一个鸡蛋，三片牛肉火腿或鸡胸肉切片，再吃一个苹果或者猕猴桃，吃完大概就九点半了，洗澡完再玩会手机，十一点睡觉，这样体重确实一直在掉，但是我担心这么晚吃饭会不会对胃有不好的影响？如果要改的话，我该怎么改一下合适？比如练之前吃一顿，完后再吃一顿？
每天晚上健身完太晚了，晚餐该怎么吃比较健康？
tvu212
顶上去zsbd
tvu212
顶上去zsbd
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胃很强的，别担心
Icculus78
吃个火龙果。
SMackie
没什么不好影响
Quacktain Duck
香蕉加馒头
Greywing
固定吃饭时间就没啥事 别一顿早一顿晚
!METALHEAD
我之前跟你差不多
Yourmumicus
你这感觉还好啊，只要不会饿得睡不着就好了，完美衔接早餐
kekyoin
练前15-30补充一点快碳就行，练后补充100g左右的快速碳水就行，练后餐是最重要的，开窗期一定要利用好，什么时候刺激胰岛素开启合成代谢很重要。