BlessedSnek
2021-02-23T07:08:55+00:00
说是吃要选择低碳水食物
我记得初中老师教的是碳水转化为蛋白质，蛋白质就可以供给能量消耗保持正常血糖，还有一部分碳水转化为脂肪储存
那低碳水我少吃一点不就行了？碳水不够的话自然就先动用蛋白质再动用脂肪这不就减肥了？
另外碳水不够的话，导致低血糖咋办？
你学艺不精罢了，哪来的碳水转蛋白？
蛋白质是氨基酸合成
[quote][tid=25694276]Topic[/tid] Post by [uid=2224599]从小就很美[/uid] (2021-02-26 15:17):
说是吃要选择低碳水食物
我记得初中老师教的是碳水转化为蛋白质，蛋白质就可以供给能量消耗保持正常血糖，还有一部分碳水转化为脂肪储存
那低碳水我少吃一点不就行了？碳水不够的话自然就先动用蛋白质再动用脂肪这不就减肥了？
另外碳水不够的话，导致低血糖咋办？[/quote]吃低G食物 升糖指数低的。一下子碳水全断身体受不了
1、碳水、脂肪、酮酸等是同时一起用的…
身体要用哪个不是缺啥马上用另外一个，缺血糖第一就是让你心慌、头晕、想吐
长期低血糖高酮酸，不糖尿病也容易酮酸综合症先伤脑
2、不同碳水的代谢速率、让胰岛素等起反应和调整的时间不一样
容易让胰岛素等大起大落的，就是高G，容易饿
反之就是低G，容易饱
而一般最有饱腹感是吃蛋白质，精X、鸡蛋、酸奶什么都行
3、减肥除了计算卡路里(运动增加基础代谢率和调节内分泌水平为主，吃是很难减少和控制的、需要强大意志力)
还有很大程度是内分泌/基因
为什么不建议喝比如零度可乐，因为有相当一部分人可能引起他们糖代谢紊乱，更容易让身体以为有糖但无糖从而更加囤积脂肪
(类似的还有生酮、高酮饮食，身体长期缺乏碳水，一旦吸收可能就反弹更快)
你初中老师看了估计没脸认你当学生。
碳水是说碳氢氧组成的化合物，一般比例是121，氢氧21就是水，所以简称碳水。
碳水也就是各种单糖和多糖，单糖比如葡萄糖 蔗糖 多糖比如淀粉 糖原。
你的碳水不足，机体就会消耗脂肪来为身体供给能量，低血糖的那是因为本身脂肪可供转化的就不多了。
你听说过哪个胖子低血糖么？
碳水要是能变成蛋白质就可以不用吃肉了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
好家伙 三大宏量营养素的学混了吧 碳水哪会简单地转换为蛋白质
减少碳水摄入是没问题的，比方说2.5g碳水 1g油脂 1.5g蛋白质 (每kg体重)
低碳水食物，老哥是不是和低GI搞混了
GI高低我经常搞混，大概意思就是慢碳摄入饱腹感比较持久，更容易控制摄入，不会偷吃。
[quote][pid=496130453,25694276,1]Reply[/pid] Post by [uid=38199053]人工不智能喵[/uid] (2021-02-26 15:25):
1、碳水、脂肪、酮酸等是同时一起用的…
身体要用哪个不是缺啥马上用另外一个，缺血糖第一就是让你心慌、头晕、想吐
长期低血糖高酮酸，不糖尿病也容易酮酸综合症先伤脑
2、不同碳水的代谢速率、让胰岛素等起反应和调整的时间不一样
容易让胰岛素等大起大落的，就是高G，容易饿
反之就是低G，容易饱
而一般最有饱腹感是吃蛋白质，精X、鸡蛋、酸奶什么都行
3、减肥除了计算卡路里(运动增加基础代谢率和调节内分泌水平为主，吃是很难减少和控制的、需要强大意志力)
还有很大程度是内分泌/基因
为什么不建议喝比如[/quote]1.肌糖原肯定是用的快的，因为方便，脂肪是一直在分解和合成的，但是，用不完的碳水肯定会让脂肪增加
2.饥饿感分2部分产生，一部分是胃排空速度，部分人食物摄入过多，胃部容量大，因此更难获得饱腹感，可以减少饮食到日常所需的量来进行适应，另一部分则是低血糖状态引起的
ps.低G的酸奶是指直接做出来的酸奶，而不是+糖的风味酸奶，那个高G
3.除了内分泌异常，普通人摄入少必然会瘦，但是不必要过少摄入，维持日常所需卡路里就可以了，运动可以消耗多余的卡路里
4.目前证实的代糖，可查资料大多实验材料是糖精，糖精可能会引起肠道菌群紊乱
5.无糖饮料相对比含糖饮料更健康，这里是指替换，而不是本来不喝的，为了喝而喝
减肥期间不建议摄入含糖饮料，原因是，控制不住，含糖饮料的摄入过于舒适且喝的量容易失控(特别是奶茶之类的)
草食动物的胃里有一种细菌，可以把碳水(纤维素也是一种碳水)转化成氨基酸。但人体内没有这种
Reply to [pid=496129230,25694276,1]Reply[/pid] Post by [uid=42217200]孙浩然→_→[/uid] (2021-02-26 15:20)
维持心率在一个水平以上一段时间
散步一样跑 心率推不上去 跑24小时一样没效果。
[quote][pid=496137442,25694276,1]Reply[/pid] Post by [uid=14702959]终末之羽[/uid] (2021-02-26 15:52):
草食动物的胃里有一种细菌，可以把碳水(纤维素也是一种碳水)转化成氨基酸。但人体内没有这种[/quote]不可能。。。最多是可以消化纤维素
碳水的元素是碳氢氧
氨基酸一定含有氮
碳水怎么可能会转蛋白？
蛋白质由各种氨基酸组成，你要先吃进去蛋白质，体内消化成各种氨基酸再重新组合成身体所需的蛋白质
至于碳水，消化后会被分解为葡萄糖，一部分变成血糖给身体直接功能，另一部分会被转化为脂肪存储，这就是减肥要少吃碳水的重要原因
[quote][pid=496129230,25694276,1]Reply[/pid] Post by [uid=42217200]孙浩然→_→[/uid] (2021-02-26 15:20):
不是说跑步一小时后才能消耗掉脂肪[/quote]如果身体糖原耗尽，那跑59分钟能量哪里来的？
水提供的？