Dark_V
2021-04-14T15:54:18+00:00
每天吃过三顿饭，到了晚上十一点由特别饿，只好吃第四顿，还吃的很多。
肚子一天比一天大。
肚子一天比一天大。
减肥很难成功怎么办？已经脂肪肝了
Kaptain
[s:ac:汗][s:ac:汗]我减肥一天吃一顿
yuhez
只有脂肪肝吗？
正常食量晚上不该饿的，你会不会有其他问题，甲状腺啥的？
正常食量晚上不该饿的，你会不会有其他问题，甲状腺啥的？
the milk of pluto
饿就吃黄瓜。
饭量得逐渐减少的，不然会扛不住。现在黄瓜5块钱一大袋真不错。
饭量得逐渐减少的，不然会扛不住。现在黄瓜5块钱一大袋真不错。
QualitY
你这不是自己知道吗...
减肥不成功首要原因就是饮食没控制住
减肥不成功首要原因就是饮食没控制住
S.o.o.t.e.r
要么好好减 要么别减
每一次失败的减肥都在强化你内心“减肥会失败”的声音。
每一次失败的减肥都在强化你内心“减肥会失败”的声音。
trent
早睡。饿得受不了醒了就喝水，再饿就怼几拳，下不去手找别人帮你，或者自己找桌角拖布杆。
或者饿的时候看点车祸图，这个网上很多。
或者饿的时候看点车祸图，这个网上很多。
Matutoky
饿只是心理作用，抗过去半小时，身体就开始分解肌肉和脂肪供能了。
抗不了饿就是意志力问题，主要是小时候没有饿过，食欲一直都得到满足。常见于祖父母外祖父母带的孩子，一直喂养的白白胖胖。
抗不了饿就是意志力问题，主要是小时候没有饿过，食欲一直都得到满足。常见于祖父母外祖父母带的孩子，一直喂养的白白胖胖。
pepelaugh
11点该睡觉了……睡着就不饿了，早饭起来特别香。
TwistedGenji
11点想吃你就10点躺床上呗[s:ac:哭笑]
要不就准备一些热量比较低的食物，比如魔芋面，自己弄点调料拌一下，或者单独买方便面调料配着吃，不嫌麻烦可以弄大量素菜炒着吃。低脂火腿肠也不错，还有鸡胸肉制品。或者自己卤点牛肉冻成冰坨坨，要吃的时候微波炉加热一下。
尽量提高自己对饮食的要求，那些不是特别好吃的东西尽量少吃，正餐的时候少吃主食，不要把正餐当做完成任务，菜不太合胃口就别吃了，就算没吃饱，喝一瓶无糖汽水也能提供充足的饱腹感，实在饿了可以吃点玉米或者代餐饼干充饥。
要不就准备一些热量比较低的食物，比如魔芋面，自己弄点调料拌一下，或者单独买方便面调料配着吃，不嫌麻烦可以弄大量素菜炒着吃。低脂火腿肠也不错，还有鸡胸肉制品。或者自己卤点牛肉冻成冰坨坨，要吃的时候微波炉加热一下。
尽量提高自己对饮食的要求，那些不是特别好吃的东西尽量少吃，正餐的时候少吃主食，不要把正餐当做完成任务，菜不太合胃口就别吃了，就算没吃饱，喝一瓶无糖汽水也能提供充足的饱腹感，实在饿了可以吃点玉米或者代餐饼干充饥。
Snipeye
强行少吃，我的脂肪肝就是这么搞掉的
正常三餐，每餐都减量，三餐外不要加。
正常三餐，每餐都减量，三餐外不要加。
Diaulus
少吃饭多吃肉
晚上忍住
再运动一下
减肥当然是要付出代价的
哪能打打键盘就好了
晚上忍住
再运动一下
减肥当然是要付出代价的
哪能打打键盘就好了
Dark_V
[quote][pid=509324339,26403658,1]Reply[/pid] Post by [uid=2005529]泥巴SAMA[/uid] (2021-04-20 00:28):
11点想吃你就10点躺床上呗[s:ac:哭笑]
要不就准备一些热量比较低的食物，比如魔芋面，自己弄点调料拌一下，或者单独买方便面调料配着吃，不嫌麻烦可以弄大量素菜炒着吃。低脂火腿肠也不错，还有鸡胸肉制品。或者自己卤点牛肉冻成冰坨坨，要吃的时候微波炉加热一下。
尽量提高自己对饮食的要求，那些不是特别好吃的东西尽量少吃，正餐的时候少吃主食，不要把正餐当做完成任务，菜不太合胃口就别吃了，就算没吃饱，喝一瓶无糖汽水也能提供充足的饱腹感，实在饿了可以吃点玉米或者代餐饼干充饥。[/quote]无糖汽水加黄瓜听起来好像不错，没什么能量又够饱？
11点想吃你就10点躺床上呗[s:ac:哭笑]
要不就准备一些热量比较低的食物，比如魔芋面，自己弄点调料拌一下，或者单独买方便面调料配着吃，不嫌麻烦可以弄大量素菜炒着吃。低脂火腿肠也不错，还有鸡胸肉制品。或者自己卤点牛肉冻成冰坨坨，要吃的时候微波炉加热一下。
尽量提高自己对饮食的要求，那些不是特别好吃的东西尽量少吃，正餐的时候少吃主食，不要把正餐当做完成任务，菜不太合胃口就别吃了，就算没吃饱，喝一瓶无糖汽水也能提供充足的饱腹感，实在饿了可以吃点玉米或者代餐饼干充饥。[/quote]无糖汽水加黄瓜听起来好像不错，没什么能量又够饱？
TwistedGenji
[quote][pid=509324782,26403658,1]Reply[/pid] Post by [uid=61426681]蓝天白云梦想[/uid] (2021-04-20 00:31):
无糖汽水加黄瓜听起来好像不错，没什么能量又够饱？[/quote]问题在于黄瓜太难吃[s:ac:哭笑]
我现在是把低脂火腿肠当零食吃，一根1块出头，35大卡，味道跟普通火腿肠接近，比那些鸡肉肠好吃。没事干就剥一根吃，便宜又不会长胖。
主要还是尽量减少正餐的量，早饭能吃一个包子就别吃两个，能吃小份面就别吃大份面，中午晚饭能吃半碗饭就别吃一碗饭，最好直接戒了晚饭的米饭，要时时刻刻给自己灌输，包子面条白米饭真的有那么好吃？能比周末敞开吃一顿火锅烧烤更香？
把正餐食量降下来之后再慢慢减周末加餐的量，比如把周末一顿敞开吃的正餐换成一顿量不算特别大的夜宵，一周吃一次变成两周吃一次。
无糖汽水加黄瓜听起来好像不错，没什么能量又够饱？[/quote]问题在于黄瓜太难吃[s:ac:哭笑]
我现在是把低脂火腿肠当零食吃，一根1块出头，35大卡，味道跟普通火腿肠接近，比那些鸡肉肠好吃。没事干就剥一根吃，便宜又不会长胖。
主要还是尽量减少正餐的量，早饭能吃一个包子就别吃两个，能吃小份面就别吃大份面，中午晚饭能吃半碗饭就别吃一碗饭，最好直接戒了晚饭的米饭，要时时刻刻给自己灌输，包子面条白米饭真的有那么好吃？能比周末敞开吃一顿火锅烧烤更香？
把正餐食量降下来之后再慢慢减周末加餐的量，比如把周末一顿敞开吃的正餐换成一顿量不算特别大的夜宵，一周吃一次变成两周吃一次。
Piorain
等病倒一次 出现了实质性的痛苦回忆以后你就知道怎么办了
Hibiki
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/20/-7Q16v-2bdnK20T1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img][s:a2:怒]我现在每顿小半碗饭，实在饿了就吃点花生就水
cQb情熱を込めて
就不能早点睡
晚饭一斤鸡胸肉加菜
还能饿就放弃吧
[s:ac:哭笑]
晚饭一斤鸡胸肉加菜
还能饿就放弃吧
[s:ac:哭笑]
cQb情熱を込めて
[quote][pid=509342269,26403658,1]Reply[/pid] Post by [uid=60389439]朔风忆雪[/uid] (2021-04-20 04:49):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/20/-7Q16v-2bdnK20T1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img][s:a2:怒]我现在每顿小半碗饭，实在饿了就吃点花生就水[/quote][s:ac:喷][s:ac:喷]
花生碳水脂肪都不少
又没饱腹感
饿了就吃肉
我会备点速食鸡胸肉
加蛋白粉
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/20/-7Q16v-2bdnK20T1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img][s:a2:怒]我现在每顿小半碗饭，实在饿了就吃点花生就水[/quote][s:ac:喷][s:ac:喷]
花生碳水脂肪都不少
又没饱腹感
饿了就吃肉
我会备点速食鸡胸肉
加蛋白粉
cQb情熱を込めて
[quote][tid=26403658]Topic[/tid] Post by [uid=61426681]蓝天白云梦想[/uid] (2021-04-20 00:02):
每天吃过三顿饭，到了晚上十一点由特别饿，只好吃第四顿，还吃的很多。
肚子一天比一天大。[/quote]减脂最大的误区就是靠饿
最关键的是热量差
怎么才能吃的热量少又饱呢
拿低热量高饱腹感的代替呗
蛋白质拉满 然后吃蔬菜
最后吃主食
晚上没事就早点睡
多睡觉加速分解脂肪
每天吃过三顿饭，到了晚上十一点由特别饿，只好吃第四顿，还吃的很多。
肚子一天比一天大。[/quote]减脂最大的误区就是靠饿
最关键的是热量差
怎么才能吃的热量少又饱呢
拿低热量高饱腹感的代替呗
蛋白质拉满 然后吃蔬菜
最后吃主食
晚上没事就早点睡
多睡觉加速分解脂肪
Hibiki
[quote][pid=509342451,26403658,1]Reply[/pid] Post by [uid=63083560]学校成功[/uid] (2021-04-20 04:57):
[s:ac:喷][s:ac:喷]
花生碳水脂肪都不少
又没饱腹感
饿了就吃肉
我会备点速食鸡胸肉
加蛋白粉[/quote][s:a2:有何贵干]一次就一口，一罐花生我吃了半个月还剩一半，我感觉只要不吃糖少碳水，脂肪什么的可以来点
[s:ac:喷][s:ac:喷]
花生碳水脂肪都不少
又没饱腹感
饿了就吃肉
我会备点速食鸡胸肉
加蛋白粉[/quote][s:a2:有何贵干]一次就一口，一罐花生我吃了半个月还剩一半，我感觉只要不吃糖少碳水，脂肪什么的可以来点