blarg
2021-10-03T07:55:48+00:00
所有食物称重，碳蛋脂营养素吃够，控制血糖，每周碳水递减，严格控制饮食，三分化训练，每周休息一天，训练才5周，体脂下降了很多，人外貌变化很大，
但问题是 ”厌食“，什么食物都会考虑减脂影响，中午吃个二两面条，负罪感爆棚，喝了3L水，照镜子又感觉自己肥了一圈
”厌食症“的情况越来越重，哎，现在连社交也没了，也没朋友叫我出去吃饭了。
有吃欺骗餐没。
帮你在减肥的大牢中打开小窗透风看阳光
该吃要吃点，不能硬着饿，我以前有过节食低血压，恢复正常饮食就好了
我控制饮食(节食)加少量运动减了40斤了，到现在越来越慢，我还有180斤呢，不靠谱
其实也就前面辛苦一下，减下去以后只需要维持就可以了，饮食上就不用这么严苛了。
[quote][pid=556722013,28874874,1]Reply[/pid] Post by [uid=1094896]zzzzzzzzrb[/uid] (2021-10-09 19:16):
你们为了少运动真是什么都做得出来
只有运动才是捷径[/quote]运动了两年的人跟你说只运动不控制饮食根本瘦不下来[s:a2:大哭]
[quote][pid=556722450,28874874,1]Reply[/pid] Post by [uid=60366320]赖赖mo[/uid] (2021-10-09 19:18):
运动了两年的人跟你说只运动不控制饮食根本瘦不下来[s:a2:大哭][/quote]我运动加戒了甜食和肥肉，其他照吃，主食晚上少吃而已，照样也瘦了三十多斤，控制饮食没必要那么严格啊
[quote][pid=556724694,28874874,1]Reply[/pid] Post by [uid=10342226]极道先生[/uid] (2021-10-09 19:28):
我运动加戒了甜食和肥肉，其他照吃，主食晚上少吃而已，照样也瘦了三十多斤，控制饮食没必要那么严格啊[/quote]大概你年轻吧。年纪稍微靠少吃难
会抑郁 整个人闷闷不乐的
瘦了是瘦了 但是觉得活着也没什么意思了
[quote][pid=556724694,28874874,1]Reply[/pid] Post by [uid=10342226]极道先生[/uid] (2021-10-09 19:28):
我运动加戒了甜食和肥肉，其他照吃，主食晚上少吃而已，照样也瘦了三十多斤，控制饮食没必要那么严格啊[/quote]我光控制饮食不运动三个月从160斤瘦到130斤，怎么，运动和饮食控制，就非得你死我活二选一？说到最后，减肥还是靠坚持，靠毅力。
减肥本质上是改正你不良的生活习惯，饮食习惯，如果你只是为了减肥而逼自己去吃减肥餐的话，那早晚会反弹。只有正视你自己本身的不良习惯，把它改正，你才能从根本上面达到一个良好的体态。这个就包括了你的饮食，你的睡眠，你的运动。
我非常同意楼上说的，改变生活习惯，我从195减到160，还在继续，目前已经不是那么刻意减肥了，因为吃的少已经习惯了，2个月后目标体重140。
不用这样的，检查一下平时吃的量，减少碳水和高油盐糖就是了。现在流行的那些什么蔬菜沙拉无油鸡胸什么的不能说无效，只是太过于专业了。你可以参考体院的人吃的，真的和家常菜差不多
楼上说运动的大概是没怎么减过肥吧……三分练七分吃说得一点也不夸张