减肥只能挨饿，太痛苦了！

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Mr Smuggypus

2022-05-29T08:46:20+00:00

半年骑自行车爬山将近7千多公里多没瘦，现在我三天吃三顿体重终于慢慢开始往下掉。
一边运动一边节食，人扛不住[s:ac:冷][s:ac:冷][s:ac:冷]
只要意志强，节食就能减肥。

N1ght-Mare-

[s:ac:哭1]管住嘴真的是大头，我两个月瘦40斤全靠一天只吃一顿营养餐

w1м

那是没掌握科学方法，我每天吃撑了，体重还会瘦[s:a2:有何贵干]

fire2day

羡慕。大哥。

我三个月才掉20斤。明明每天都有锻炼有氧，都有节食，结果才掉20斤

Disconsolacy

实在管不住嘴，也可以多迈一次腿[s:ac:哭笑]

Viruz

你这种光节食不运动的减肥方式一是伤身体，二是没屁用，恢复饮食后体重会暴增，甚至比节食前更重。

BraveChicken

[s:ac:哭笑]疫情瘦了15斤，早饭偶尔吃，别的两顿比平时吃的少20-30%左右，然后做刘畊宏男孩

Gaston

你这三天吃三顿也不科学啊

The Headless Reaper

是这样的

那些“饱腹感”食物我就觉得是扯淡

只能喝点水(吃黄瓜饱腹我也觉得只是含水多)，或者少吃多餐来顶下

不过我基数小，花半年减20斤感觉良好

86425

[s:ac:哭笑]想减肥，管住嘴是肯定的

Adamat

Reply to [pid=616168766,32213657,1]Reply[/pid] Post by [uid=63982083]Cosmasa[/uid] (2022-06-06 16:55)吃一顿估计要迈开腿2小时以上。。。

ProteasK

我是戒了一些干果零食，改喝无糖饮料。

主食戒了面食，吃米饭杂粮，而且每天就吃之前一半的量，其他靠魔芋撑肚子，其他正常吃。

暂时还没运动，9个月减了20%的体重，打算减30以后开始逐步运动。

Ham5ter

长期减肥3个月体重下降不超过5%，还有你可以增加力量训练增增肌，将体重一部分替换成肌肉，这样代谢不变还瘦了

𝕷𝖔𝖙𝖚𝖘 🖤

一边运动一边节食，三天三顿，再来几天就成盒了，你加油吧。。。。

Sabretooth

这么吃有点不科学但是吃真的是大头没错的多吃点黄瓜西红柿火腿肉配点再少加点沙拉酱用全麦面包这么一包没啥大问题的

Doric

[quote][pid=616170256,32213657,1]Reply[/pid] Post by [uid=42700122]香蕉君根宁静[/uid] (2022-06-06 17:00):

是这样的

那些“饱腹感”食物我就觉得是扯淡

只能喝点水(吃黄瓜饱腹我也觉得只是含水多)，或者少吃多餐来顶下[/quote]烫知识，最饱腹最耐饿的食物是瘦肉，每顿一公两的净瘦肉吃够了吗？

ビープ

根本不用挨饿，茼蒿西蓝花吃撑了也不胖

Bloop2

老生常谈，节食不可取，改善饮食习惯才能让身材保持健康，吃什么很重要。

如果你不是健身人士，BMI超过25，一般来说直接戒掉除主食以外的碳水(包括不限于有糖饮料、奶茶、甜食等等)，少吃油炸，可以慢慢恢复到正常BMI数值。

我是完全不运动，就调整饮食结构，不挨饿的情况下一年减下来的20斤，根本不痛苦，现在还能偶尔喝喝奶茶啥的。

ghosty

[quote][pid=616168632,32213657,1]Reply[/pid] Post by [uid=39600882]BojeBoje[/uid] (2022-06-06 16:55):

那是没掌握科学方法，我每天吃撑了，体重还会瘦[s:a2:有何贵干][/quote]这是啥原理啊

Chuyy

掌握自己的身体状况，养成习惯就好了，形成健康的生活方式一点也不痛苦
不到两年持续减了120斤

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