Figz
2022-05-08T09:11:22+00:00
大体重二百斤肥仔，一直说减肥没毅力，现在每天跟着刘畊宏，已经瘦了很多了，明显感觉身体舒服多了，睡觉质量好，头发没以前油了[s:ac:喷]，最关键是现在平时站着，走路的时候抬头挺胸，自信了很多，各位共勉，继续坚持[s:ac:闪光][s:ac:闪光]
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加油啊，我觉得容易长胖的人减肥还是挺容易的，但是就是容易反弹啊，这个是个长期坚持的过程
我觉得健身最大好处是：小病(比如感冒)几乎都和你绝缘了
[s:ac:囧]我跟刘耕宏跳半个小时心率直接破200，感觉人都快没了……你们咋跟得上的~
[quote][pid=611062938,31925469,1]Reply[/pid] Post by [uid=64189808]算来名利不如闲[/uid] (2022-05-16 17:20):
[s:ac:囧]我跟刘耕宏跳半个小时心率直接破200，感觉人都快没了……你们咋跟得上的~[/quote]刘畊宏那节奏初学者别想，把频率降下来每天坚持锻炼就行。
我180斤坚持了快一个月了能感觉到身体比以前有力气了，但是体重不见动的什么情况
[quote][pid=611065073,31925469,1]Reply[/pid] Post by [uid=38502711]fancyzzza[/uid] (2022-05-16 17:29):
我180斤坚持了快一个月了能感觉到身体比以前有力气了，但是体重不见动的什么情况[/quote]体脂率下去也行，肌肉比脂肪重
[quote][pid=611065073,31925469,1]Reply[/pid] Post by [uid=38502711]fancyzzza[/uid] (2022-05-16 17:29):
我180斤坚持了快一个月了能感觉到身体比以前有力气了，但是体重不见动的什么情况[/quote]买个体脂秤看看，是不是变成肌肉了，刘畊宏说是好事[s:ac:茶]
[quote][pid=611062653,31925469,1]Reply[/pid] Post by [uid=35232315]abc51733715[/uid] (2022-05-16 17:19):
加油啊，我觉得容易长胖的人减肥还是挺容易的，但是就是容易反弹啊，这个是个长期坚持的过程[/quote]是的，共勉[s:ac:闪光]
[quote][pid=611062938,31925469,1]Reply[/pid] Post by [uid=64189808]算来名利不如闲[/uid] (2022-05-16 17:20):
[s:ac:囧]我跟刘耕宏跳半个小时心率直接破200，感觉人都快没了……你们咋跟得上的~[/quote]正常刚开始我也不行，我是刚开始一首歌。然后慢慢的半小时，一小时，现在全程，量力而为
健身是一辈子的事情
如果短时间搞一搞，还不如别搞，后果就是停了之后反弹更严重
2021年开始坚持健身到现在，体重降了10公斤，肉眼可见的变壮变年轻，5公里跑30分钟了，以前90公斤的胖子完全不敢想，刘耕宏的操我已经没感觉了，最近上大力量冲纬度，鼓励大家一定要坚持，贵在坚持，我们的人生需要改变！
[quote][pid=611062809,31925469,1]Reply[/pid] Post by [uid=61095374]丹塔里奥[/uid] (2022-05-16 17:20):
我觉得健身最大好处是：小病(比如感冒)几乎都和你绝缘了[/quote]雀氏，我这半个月咽炎没犯[s:ac:上]
3公斤还在反复期，不算大变化
像我3个月瘦了30斤才是从内到外的改变
无敌懂吧兄弟
[quote][pid=611062653,31925469,1]Reply[/pid] Post by [uid=35232315]abc51733715[/uid] (2022-05-16 17:19):
加油啊，我觉得容易长胖的人减肥还是挺容易的，但是就是容易反弹啊，这个是个长期坚持的过程[/quote]再次发胖和反弹不是一个概念。
前者只是热量结余的正常表现，后者是病态的，变本加厉的发胖
一个月瘦了20斤的来说句话，开头不要太猛，我就是因为太快，现在貌似是进入平台期了，保持饮食锻炼不变的情况下体重不怎么降，甚至还涨了，锻炼方式要多变化，身体这玩意适应能力真的强
我只能说，小心你的膝盖，我220，为了征兵，三个月到174，最后因为骨骼问题没选上，为了减肥，每天两万步，膝盖劳损，现在还有毛病