Eason0604
2025-04-10T09:26:00+00:00
跑的挺慢的，六分配，习惯了口鼻一起吸气，然后用嘴吐气，呼吸声特别大，跑起来后热完身，除了腿比较累外其他都还好，但就是呼吸声太大了，感觉隔几米都能听见，这种应该怎么调整？
跑步呼吸应该怎么调整？
Ivanova
只要你感觉舒服不用刻意调整，我最开始跑步习惯用鼻子呼吸，跑久了头皮发麻，心悸。后来才知道是缺氧了…就改成鼻子吸气嘴巴呼气了
marri
养生快乐跑，无所谓，按你喜欢的来
Twiidle Dumb
看心率，心率低了你怎么呼吸都可以，心率高了就是混氧或者无氧了，这个时候你也顾不上呼吸了
总结成二个字：不管
总结成二个字：不管
GhostXr2/Zephyr
猛练自然强
Legi
刚开始跑的时候，4步吸气，4步呼气。
越来越累的时候，逐步加快，3步吸气，3步呼气。
然后2步吸气，2步呼气。1步吸气，1步呼气。
最后跑不动了就慢慢走，等心率降下来再开始跑。
跑步姿势一定要对，不然容易受伤。
越来越累的时候，逐步加快，3步吸气，3步呼气。
然后2步吸气，2步呼气。1步吸气，1步呼气。
最后跑不动了就慢慢走，等心率降下来再开始跑。
跑步姿势一定要对，不然容易受伤。