(╬•᷅д•᷄╬) HUM!
2020-04-17T05:39:52+00:00
最近晚饭没吃 午饭点外卖。晚饭是不是也尽量不吃啊… 减肥太难了
老哥们减肥晚上都吃什么
Shanks
就正常吃，少摄入碳水，多吃点蛋白质，蔬菜。。
LouTheWolf
一天五顿，这个月瘦了二斤
✪v✪
晚上饿的话可以吃水煮大白菜，如果你的吃的下去敞开吃，不限量，人类的胃塞满也没多少热量，如果吃不下去，那你还是不饿，就是馋
Doric
米饭蔬菜和肉[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201910/06/9bQ5-6f69ZbToS2s-2s.gif[/img]
阿緯123321ඞඞඞ
不吃。。。。
Deraxッ
去超市买烤鸡 参考你的食量一餐一只或者两餐一只
把皮撕掉吃肉 同时伴蔬菜、少量米饭
这是最最节省的
有钱直接上牛肉
另外烤鸭不行 烤鸭太油了
我补充一下
楼上说吃白菜或者不吃的的确也能瘦
但是是通过降低摄入量作为代价的
一旦你恢复饮食 会迅速复胖
你要做的是保持正常饮食量 提高蛋白质占比
并且运动 提高基础代谢
把皮撕掉吃肉 同时伴蔬菜、少量米饭
这是最最节省的
有钱直接上牛肉
另外烤鸭不行 烤鸭太油了
我补充一下
楼上说吃白菜或者不吃的的确也能瘦
但是是通过降低摄入量作为代价的
一旦你恢复饮食 会迅速复胖
你要做的是保持正常饮食量 提高蛋白质占比
并且运动 提高基础代谢
Lao Lao
俩黄瓜，仨西红柿。。。
『 ᴍ ɪ ᴋ ᴀ ⸝⸝ 𓆩♡𓆪 』
黄瓜，鱼肉
OmeGaZhinG
吃烧烤啊
rei_A
玉米加菜，好吃又不胖
WavyWeasel
燕麦苹果zsbd
not-sorry
要么正常吃，要么不吃等饿了吃点零食
减肥上来就吃减肥餐都是骗自己，晚上一定会饿然后再加餐
减肥上来就吃减肥餐都是骗自己，晚上一定会饿然后再加餐
Nightmare_
蛋白质蔬菜多吃 碳水正常吃 不吃任何油
这样吃不会饿
碳水吃少了血压低
这样吃不会饿
碳水吃少了血压低
Hackehman
水果 燕麦 牛肉 鸡胸肉 无蛋黄煮鸡蛋 ?跑步一小时 贯穿一周瘦了六斤
Kyza
[quote][pid=414942603,21376833,1]Reply[/pid] Post by [uid=61642987]不嘚瑟不舒服[/uid] (2020-04-20 13:47):
晚上饿的话可以吃水煮大白菜，如果你的吃的下去敞开吃，不限量，人类的胃塞满也没多少热量，如果吃不下去，那你还是不饿，就是馋[/quote]我能沾麻酱韭菜花腐乳嘛。。
晚上饿的话可以吃水煮大白菜，如果你的吃的下去敞开吃，不限量，人类的胃塞满也没多少热量，如果吃不下去，那你还是不饿，就是馋[/quote]我能沾麻酱韭菜花腐乳嘛。。
honeybee
减肥四十斤，除了运动，米饭减半，油炸少吃，菜甚至比平时多吃点