Dogrude
2020-04-23T12:21:13+00:00
不是说运动有效吗？[s:ac:晕]
30分钟5公里有效果
30分钟2公里无效
跑了整整一个月的步，为啥我大肚腩一点没小？？
Rhyvul
准确的理论是跑步会整体瘦，肚子最后瘦
Micairos
吃呢？调整了吗，说下
isacc
三分跑七分吃
warmathlete2477
吃呢？七分吃三分练你以为开玩笑呢[s:ac:喷]
Rhyvul
还有一个理论是胖了之后，肠子内脏的肥肉把腹部肌肉撑开了，默认情况肌肉太松散，所以你要练那块肌肉
Darwin Da Goat
跑步消耗的热量并不多，还是要控制饮食。主食减半，多吃瘦肉，戒奶茶蛋糕等
LongCaster
运动是减肥的一部分，还要搭配合理的饮食，而且才一个月，效果也不会太明显呀，举个例子，我每天跑步/走路20公里，坚持了2年，肉类食品基本不粘，体重从130降到了105，腰围从2尺3降到了1尺8，然后今年2、3月份因为大家都知道的原因没法运动，只靠节食来维持，体重反弹到110，腰围冲上了1尺9.
StolidSnow0
散步不减肚子
neko6699
吃的问题占一半
Achan
最好15分钟两三公里吧，，，
flaz
饮食不调整，减肥没那么快的，什么水煮鸡胸就算了，坚持不了多久的。 等你不吃水煮的东西了，就会反弹。
JeffCh1
[quote][pid=418051245,21547626,1]Reply[/pid] Post by [uid=532283]寄生前夜[/uid] (2020-04-30 20:27):
运动是减肥的一部分，还要搭配合理的饮食，而且才一个月，效果也不会太明显呀，举个例子，我每天跑步/走路20公里，坚持了2年，肉类食品基本不粘，体重从130降到了105，腰围从2尺3降到了1尺8，然后今年2、3月份因为大家都知道的原因没法运动，只靠节食来维持，体重反弹到110，腰围冲上了1尺9.[/quote]肉类食品基本不沾[s:ac:擦汗][s:ac:擦汗]
为什么就不能先花点时间做做功课呢
运动是减肥的一部分，还要搭配合理的饮食，而且才一个月，效果也不会太明显呀，举个例子，我每天跑步/走路20公里，坚持了2年，肉类食品基本不粘，体重从130降到了105，腰围从2尺3降到了1尺8，然后今年2、3月份因为大家都知道的原因没法运动，只靠节食来维持，体重反弹到110，腰围冲上了1尺9.[/quote]肉类食品基本不沾[s:ac:擦汗][s:ac:擦汗]
为什么就不能先花点时间做做功课呢
CameronCanada
脂肪数量会增多会减小但不会减少
Tynn
跑个🔨 抗袋水泥上个6楼 每天来几趟看你瘦不瘦
SeaHelp
我瘦了60斤肚子也没小很多呢，70的时候才明显
Dogrude
[quote][pid=418050683,21547626,1]Reply[/pid] Post by [uid=61766383]QingBBA[/uid] (2020-04-30 20:24):
吃呢？调整了吗，说下[/quote]一周才吃一回猪肉[s:ac:喘]
吃呢？调整了吗，说下[/quote]一周才吃一回猪肉[s:ac:喘]
猫ﾈｺ
想瘦最重要的是控制饮食，控制饮食之后，我这四个月锻炼强度很低，都瘦了快20斤