有没有健身达人能帮忙指点下。

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ReMio

2022-07-10T14:41:36+00:00

刚开始健身的小菜鸟。目前第一个这个腹肌撕裂者可以每天坚持轻松做完。还想加点训练练习上肢力量和胸肌。
今天尝试了下第二个俯卧撑训练，连一个标准的都做不了，简单几下手腕就受不了。想知道第三个平板支撑可以锻炼上肢力量么？或者有没有别的好点的入门训练，最好针对上肢，不怎么消耗腹部，毕竟每天第一个腹肌撕裂腹部就有点累了。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/11/-7Q2q-l6izK1nT1kShs-11j.jpg[/img]
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snakepliskin70c

平板支撑锻炼核心稳定性，个人觉得卵用没有，用复合动作代替就行
俯卧撑做不了，就跪姿俯卧撑，或者推墙
能做一个，坚持下去就行了
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NerdLanceTTV

？你是相有腹肌？吃少点。做有氧
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DTDC

手腕受不了可以淘宝揉俯卧撑支架，不用手掌撑地而是抓在棍子上。锻炼上肢还可以玩类似双杠的各种器械做双杠臂屈伸
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PoofieCharlee

[url]https://www.bilibili.com/video/BV17T4y1o7mj?spm_id_from=333.999.0.0[/url]，(最详细俯卧撑解锁教程，5个步骤)我是跟着这个步骤慢慢学做的俯卧撑，一开始一个都做不了，天天宅家玩电脑人都玩废了，跟着做了10天左右吧就能正常做几个俯卧撑了，现在慢慢增加个数中
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wat

你手腕受不了建议换个姿势 比如楼上说的支撑棍 我也是作不了 因为手腕炎症很厉害 一用力就酸疼

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[树洞] 合理饮食三个月，辅助少量运动，体重没变化，破防了。有没有健身达人指导一下？ 有没有健身大佬？？ 有没有健身大佬解释下 有没有健身大神，罗马尼亚硬拉，俯身杠铃划船腰酸则么办 有没有健身行业的大佬，什么方法可以防健身房跑路的 有没有健身大佬？指点一下如何练腹肌 有没有健身大佬推荐蛋白粉？ 有没有健身老哥推荐个全麦面包和脱脂牛奶啊 有没有健身的老哥，你们做单手俯卧撑的时候是双脚并拢还是分开？
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