dishrag
2021-02-14T16:52:55+00:00
健身停了大半年，前天去恢复训练，没多想就直接用训练期的重量了。
今天起床疼得厉害，午觉已经睡不着了，现在也睡不着。
拉伸，热水澡，筋膜枪都搞过了，只能舒缓几分钟，各位58有啥办法好点入睡，不想今夜无眠
(不是拉伤那种痛，是正常训练后第二天那种痛，这次只是感觉比较强烈)
[quote][pid=495193707,25646697,1]Reply[/pid] Post by [uid=38137873]第二条命什么鬼[/uid] (2021-02-23 01:00):
你这有点夸张。。。小心尿尿变色[/quote]变色是啥情况
Reply to [pid=495194675,25646697,1]Reply[/pid] Post by [uid=61895723]高桥豆腐[/uid] (2021-02-23 01:07)
横纹肌溶解。
实在受不了就去医院吧，不过我觉得你第三天才开始疼按理说也就是正常的，但疼成你这样很可能一周都下不了床了。。。。
另外一周以内千万不要尝试蹲厕，别问我怎么知道的。
建议蛋白粉喝一喝。不过看老哥的症状可能是强度过头了，休息一两天再练吧。
出现疼痛了拉伸和筋膜枪就没用了啊，特别筋膜枪还可能会加大炎症反应的。
你这动不了的话去医院看下开些止痛药吧。
这像有过健身经验的？？？只要尿不变色横纹肌不溶解，一段时间不练上来直接大重量酸爽好几天不是很正常的？
就这样还健身锻炼过呢。。。。你这不是傻啊。
重新起步都是循序渐进，你还是去医院看看吧
再挺两天，多吃蛋白恢复的快，那种酸爽不健身人是不能理解的，比如起身，上楼下楼时候，感觉自己是个残疾人……
不过话说，你问这问题只能说自己还是个健身小白