每次练完腿后，腿和屁股要疼好多天，这么多天里还怎么练有氧啊

BagDealer

2024-04-19T02:06:59+00:00

深蹲，倒蹬练到腿部力竭后，后面几天腿和屁股都很疼，这几天里，跑步，爬楼机，椭圆机之类的这些要用腿的有氧都做不了啊，难道只能游泳吗

DatStapleBoi

别说练有氧，睡觉都难受，我个人是降低练腿的强度

corazón

是不是刚开始练啊，我练第二次的时候就没有练后这么疼的情况了

Chaz_

我一般练完腿就是休息日

当然可以玩玩战斗绳之类的

Foxac

你为啥要力竭呢，你又不打药

，打药恢复能力强才能那么练，不要被短视频里感动自己的练腿方式洗脑了。

るい

不做垃圾容量

Sniiki

天天练不休息的？

unpaid_worker

改练练，练起来就不疼了

tbhslack

做做拉伸，很重要

BagDealer

+ by [曉美炎] (undefined)

你为啥要力竭呢，你又不打药

，打药恢复能力强才能那么练，不要被短视频里感动自己的练腿方式洗脑了。

不是说要力竭后，多吃蛋白质，再恢复，再力竭再多吃蛋白质再恢复，如此循环，力量增长最快吗

姆姆

别人练腿都是最后练然后休息，你练腿先练？