DES Cables
2022-03-23T08:50:31+00:00
这酸爽，不敢相信。连坐凳子上站起来和走楼梯的时候都得缓缓
大家伙练腿都是一周几练啊？
还有我记得腹肌是每天都可以练的吧？
大家伙练腿都是一周几练啊？
还有我记得腹肌是每天都可以练的吧？
刚开始是这样的，建议强度不要太大
我想起以前初中和同学约好天还没亮就蛙跳去学校
后面一段时间下楼梯跟个半身不遂的哈皮一样[s:ac:汗]
前天练完腿，昨天有点酸甚至还想跑步，今天路都走不动了
Miro
正常，我刚练时候第三天下不来床
UmiBlueSkyWalker
我不练腿，我是懒狗[s:ac:哭笑]
iimatus
说个题外话
每个人在和他人交流的时候应当留意对话人的知识储备和认知背景
不然你很难在和对方取得有效的沟通
每个人在和他人交流的时候应当留意对话人的知识储备和认知背景
不然你很难在和对方取得有效的沟通
Zekrua
腹肌、三角肌都是可以每天练的。
一般是三分化和五分化，新手推荐三分化把三大项强度拉上去后再根据自身情况五分化。
一般是三分化和五分化，新手推荐三分化把三大项强度拉上去后再根据自身情况五分化。
SonicXV
长时间不运动后是这样的，我有一次连特么蹲个坑都自己起不来，还是叫了个同学来厕所把我拉起来的，为这请了他一周的早饭……
JMsimpLジ
练腿就是这样的啦[s:ac:哭笑]
我刚开始的时候甚至一次腿要休息三天才能恢复过来[s:ac:哭笑]
我刚开始的时候甚至一次腿要休息三天才能恢复过来[s:ac:哭笑]
Gaston
练腿原来一周连一次，其实练的频率高点反而没有那么酸爽，我是两三个月没练然后练了一下，又没有做好拉伸，疼了5天
resident_shitter
一周0练~我懒~
𝐒𝐡𝐢𝐤𝐢 冬
刚开始挺难的[s:ac:晕]
Pic-Note
和什么强度没关系 练腿就这样一般一星期1-2练，我一般周六练一次。腿肌群太大了 乳酸一堆积那酸爽
Squeakmgee
练腿日我都要挣扎很久才能下定决心去[s:ac:瞎]
OutCastCid
太正常了，一般都是练完第三天最痛苦。换部位接着练呗。
Ramond_Noodle
一般是周三会练一次腿,晚上去跑步,然后周四跑步,周五练个背,周六长距离,周日在练一次腿
Khandria
买点跌打药擦擦，问题不大
if bless
我也是[s:ac:晕]刚办完健身卡，前天第一次练腿，昨天还跑跑跳跳的，今天就半身不遂了[s:ac:晕]
Vexx
我练的话是背 胸 腿 肩 二头+三头五次一循环，每周去三次健身房，所以大概是不到2周练一次[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
腿这个东西练之前就得做好疼一周的准备，练就是高强度的一次，然后歇腿练别的直到下次练腿之前应该已经不疼了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
腿这个东西练之前就得做好疼一周的准备，练就是高强度的一次，然后歇腿练别的直到下次练腿之前应该已经不疼了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Fetus
身体会慢慢适应啊，下次也来这样一套就不会这么累了。
xRiven
我不练腿[s:ac:哭笑]