好兄弟们，练完腿要怎么样才能快速恢复？

查看相关话题
1992bonniethebunny-avatar

1992bonniethebunny

[quote][tid=25876692]Topic[/tid] Post by [uid=62299380]Krizy123[/uid] (2021-03-12 10:01):

前天晚上练得，昨天只是有一点痛，今天是TMD非常痛

站也不是坐也不是。。。有没有能快点回复的办法啊[/quote]非甾体抗炎药
SamSam-avatar

SamSam

用泡沫轴滚一下
熬两天就好了
Kng-avatar

Kng

再练一次透一透
EJ(Monkeez)-avatar

EJ(Monkeez)

没什么办法。。。现在连延迟性肌肉酸痛的来源都没完全搞清楚，拉伸啊，按摩啊，只能帮你暂时缓缓，过一会感觉又来了
ᔕᕼᑎᑌᗷ-avatar

ᔕᕼᑎᑌᗷ

出门公园来个10公里排酸跑[s:ac:哭笑]
Mac✰-avatar

Mac✰

多运动，理论上来说慢跑快走才是让腿恢复的最好办法，活动肌肉促进血液流动，但是慢跑和快走肯定受不了。。就多走走吧，慢走
BeeTao-avatar

BeeTao

第二天练其他地方。等自然回复[s:ac:汗]
acs9827-avatar

acs9827

是不是拉伸不到位
Jamie 1212-avatar

Jamie 1212

你拉伸过没啊，一般要做足够的拉伸才会好一点，恢复就睡觉吧
sleepz-avatar

sleepz

时间...
练的多了就没那么酸了,长时间不练第一次之后又贼酸
andrewthe gamer-avatar

andrewthe gamer

低强度运动可以提高乳酸分解效率
Thatkooperguy-avatar

Thatkooperguy

拉伸，拉伸，拉伸
Aithne-avatar

Aithne

练腿前单车蹬10分钟 练腿后跑步机走10分钟 然后充分拉伸 有泡沫轴最好
Error!-avatar

Error!

先拉伸，再按摩，然后做做有氧，比如快走，慢跑，游泳
retroflow.4-avatar

retroflow.4

筋膜枪安排上
Fantomex-avatar

Fantomex

拉伸，慢跑，跑不了就用走的。[s:ac:哭笑]
why spray ak-avatar

why spray ak

买个轮椅代步啊
steelz-avatar

steelz

我周一练的胸和二头，现在还没缓过来，晚上睡觉右臂都不敢伸直。。
Not alecar-avatar

Not alecar

延迟痛的话 抹点扶他林顶吧 免疫反应 没辙

相关话题

腹肌好练吗兄弟们 好兄弟们，连抄带蒙写了作业第一次，熊dei们受累批改一下 好兄弟们，联力包豪斯air这机箱怎么样？ 好兄弟们，小说口味问题是不是和我们看韩国人都一个脸差不多？个人体验了一波 写了一个小总结。 好兄弟们能帮我看看这个发色是不是太亮了吗 想买一块七千以下电视连ps5用，好兄弟们能不能推荐一下 兄弟们 冬天脸好干 有没有什么好用的保湿推荐 好兄弟们 好兄弟们
返回主页