JMsimpLジ
2021-05-28T15:49:53+00:00
住宿舍，没法做饭，暂时没有搬出去的欲望
鸡胸肉，牛肉，都有即食的，也尝试过一些。
鱼肉，虾，这些海鲜没有特别靠谱的，倒是买了一些水浸金枪鱼罐头。
还有啥高蛋白，大家推荐一哈
罐头盐分超了吧。。减肥不能吃太多盐的
鸡蛋最简单，量大管饱便宜
鸡蛋，买个煮蛋器就能煮。还是不行的话就蛋白粉。都是物美价廉的那种
我以前减肥靠吃水浸金枪鱼罐头，从160减到130，1个月多点，效果真的好。
[quote][pid=521761429,27055925,1]Reply[/pid] Post by [uid=60632799]反攻大漩涡二号[/uid] (2021-06-04 23:53):
罐头盐分超了吧。。减肥不能吃太多盐的
鸡蛋最简单，量大管饱便宜[/quote]看了一下，钠22%，也不算太过分
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/04/-d1rcQ2o-erjdXxZ9aT3cS3k0-2o0.jpeg[/img]
还有一种五香卤豆干
开袋即食
味道好
高蛋白
[quote][pid=521762736,27055925,1]Reply[/pid] Post by [uid=37784751]fishanan[/uid] (2021-06-05 00:00):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/04/-d1rcQ2o-erjdXxZ9aT3cS3k0-2o0.jpeg[/img]
还有一种五香卤豆干
开袋即食
味道好
高蛋白[/quote]五香啥的基本都是盐分超标
不过只论蛋白的话还真挺靠谱的
明太鱼干，撕碎了蘸醋吃，买的时候找评论图片看下配料表不要买那种裹了酱的 [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/05/-d1rcQ2o-jwlwZkT3cSp0-xc.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][tid=27055925]Topic[/tid] Post by [uid=41664266]小米暖手宝[/uid] (2021-06-04 23:52):
住宿舍，没法做饭，暂时没有搬出去的欲望
鸡胸肉，牛肉，都有即食的，也尝试过一些。
鱼肉，虾，这些海鲜没有特别靠谱的，倒是买了一些水浸金枪鱼罐头。
还有啥高蛋白，大家推荐一哈[/quote][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/05/-d1rcQ2o-2zmaK2qT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/05/-d1rcQ2o-49uqZbT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/05/-d1rcQ2o-4q6xK2jT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
zsbd[s:ac:茶]
[quote][pid=521762736,27055925,1]Reply[/pid] Post by [uid=37784751]fishanan[/uid] (2021-06-05 00:00):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/04/-d1rcQ2o-erjdXxZ9aT3cS3k0-2o0.jpeg[/img]
还有一种五香卤豆干
开袋即食
味道好
高蛋白[/quote]这玩意叫啥
[quote][pid=522287742,27055925,1]Reply[/pid] Post by [uid=38793315]南有嘉鱼are[/uid] (2021-06-07 08:46):
鸡蛋一天4~6个。豆干豆浆。无糖的。[/quote]怕胆固醇的话可以挑一些蛋黄出来碾碎喂猫，学生党。
[quote][pid=522288159,27055925,1]Reply[/pid] Post by [uid=38793315]南有嘉鱼are[/uid] (2021-06-07 08:47):
怕胆固醇的话可以挑一些蛋黄出来碾碎喂猫，学生党。[/quote]鸡蛋胆固醇这个目前争议挺大的吧，包括美国那边几个膳食标准的官方机构也还在吵
牛奶，怕胖喝脱脂(个人坚决抵制脱脂牛奶[s:ac:哭笑]味道很可怕)
希腊酸奶、无糖酸奶，现在有那种高蛋白的，每百毫升10g左右
酱牛肉什么的？我记得那玩意干吃不蘸酱的话盐分很低。
还有就是各种坚果，比如核桃什么的，便宜的挑花生吃。
还有就是买焖煮罐，只需要开水那种，煮各种豆子。
鸡胸肉切块，加十三香，盐腌制，一天300-500克，一次弄个三五天的，吃的时候电子秤称重，水煮清蒸烤制都可以。
也可以用粉料腌制，麻婆豆腐，奥尔良口味都可以
希腊酸奶，虽然价格不菲而且难吃
蛋白粉，要学会用蛋白粉燕麦片和各种水果果仁做糕点，这个我周末会分享一下