减肥时候说的碳水化合物是只包括主食吗？

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CamVybez

2020-07-08T11:30:36+00:00

图上是我今天吃的东西，这里面的碳水是只算主食还是连水果牛奶这类的都算上，软件里推荐我一天吃190g碳水，如果都算的话很快就够了，现在饿的发慌。编辑一下，想把体脂率减17%左右只能多做有氧了吧？ 还有骨量要怎么涨？

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