Big Booty Nigga
2021-10-10T18:20:06+00:00
之前抬东西扭到下腹部，一开始稍微有点疼，三天后疼的坐轮椅去医院查，抽血，腹部ct啥指标都正常，但是胆囊有淋巴，就当胆囊炎给我挂了一周水，稍微缓解一点，但是正常行走还是很痛，后来去老中医那边正骨，他说脊椎错位压迫了经络，导致下腹那边经络末端疼，正完骨贴了个膏药第二天基本就不疼了，这些都不是重点，我是个不怎么运动的肥宅，应该怎么结合运动和饮食才能让自己涨力气呢？平时估计只能晚餐自己做，早午餐都是外面吃，体重有点大，我有时候下蹲的时候都听到膝盖附近的骨头在响，可能有些运动做不了，不用考虑体型，只要能壮一点就行了…
大基数么[s:ac:呆]这个得专业的来了。
普通的胖深蹲卧推硬拉三大项走起就行
你现在体重超重导致关节，脊椎，内脏都有问题，然后你来请教自己怎么长力气？
论坛健身区一个老哥发的 之前有保存
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202110/17/-7Q17a-9zlsZoT3cShs-1lc.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=558878947,29000035,1]Reply[/pid] Post by [uid=39559707]我去你矮子的[/uid] (2021-10-17 02:26):
大基数么[s:ac:呆]这个得专业的来了。
普通的胖深蹲卧推硬拉三大项走起就行[/quote]有没有能在家里做的…像健身环的深蹲我根本坚持不了多少趟…一个回合下来我就受不了了
[url]https://www.zhihu.com/answer/28568570[/url]
这个回答可以参考一下，16万赞，30多万收藏。
[quote][pid=558879116,29000035,1]Reply[/pid] Post by [uid=1834173]shsjopdia[/uid] (2021-10-17 02:27):
论坛健身区一个老哥发的 之前有保存
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202110/17/-7Q17a-9zlsZoT3cShs-1lc.jpg.medium.jpg[/img][/quote]我好像只做到了第一步和一天喝3L水[s:ac:汗]体重掉了十几斤样子，现在基本维持住了，掉么也不往下掉，偶尔几天吃几顿大餐也不会涨多少
[quote][pid=558879335,29000035,1]Reply[/pid] Post by [uid=60193861]第一个喝牛奶的人对奶牛做了什么[/uid] (2021-10-17 02:30):
[url]https://www.zhihu.com/answer/28568570[/url]
这个回答可以参考一下，16万赞，30多万收藏。[/quote]零食之类的控制住了，然后要跑步的话我怕我膝盖受不了[s:ac:汗]上次电梯停电，爬个14楼我都累的够呛
[quote][pid=558879116,29000035,1]Reply[/pid] Post by [uid=1834173]shsjopdia[/uid] (2021-10-17 02:27):
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