CrazyNinja2431
2020-05-04T16:35:41+00:00
现在还不敢户外摘口罩跑步，健身房也没开，开了也不敢摘口罩练，窝在家里三个月反弹了15斤[s:ac:汗]
[讨论]没有器械没有健身房怎么锻炼啊
GERTHERX
买个ns，再买套健身坏。
Bruce☭✡
有氧波比跳，无氧买个哑铃，B站搜下教程，背部可能难练一点
Omplaty
百度，囚徒健身
laneswitch
1:晚点出去街上人少的时候或者小区里摘口罩跑步，实际上我带口罩在公园跑了3个月了，没出现过任何问题；
2:网购一些哑铃等简单器材在家做；
3:做一些无器材的运动，比如平板支撑以及波比跳等hiit；
4:在小区里人少的地方跳绳；
5:有主机可以买个舞力全开跳舞，无主机可以买pc上的舞力全开2017跳舞。
2:网购一些哑铃等简单器材在家做；
3:做一些无器材的运动，比如平板支撑以及波比跳等hiit；
4:在小区里人少的地方跳绳；
5:有主机可以买个舞力全开跳舞，无主机可以买pc上的舞力全开2017跳舞。
SquarePushR
啥地方健身房没开？
以我最近出差观察来看，一二线城市健身房该开的都开了，三线以下城市戴口罩的不多，不符合你的描述啊
以我最近出差观察来看，一二线城市健身房该开的都开了，三线以下城市戴口罩的不多，不符合你的描述啊
Dylandudx
自重锻炼方法多的去了。
akabeav
b站搜街头健身
街头健身这个词，翻译得看字面有点儿莫名其妙，让人感觉好像和打篮球的一样是一群精力过剩的年轻人玩的东西[s:ac:汗]
但其实街头健身就是一个健身流派，英文叫calisthenics，是使用自身重量健身的方式。
上面说的囚徒健身就属于街头健身
手机上也可以去下载教这些动作的app，比如freeletics
街头健身这个词，翻译得看字面有点儿莫名其妙，让人感觉好像和打篮球的一样是一群精力过剩的年轻人玩的东西[s:ac:汗]
但其实街头健身就是一个健身流派，英文叫calisthenics，是使用自身重量健身的方式。
上面说的囚徒健身就属于街头健身
手机上也可以去下载教这些动作的app，比如freeletics
akabeav
[quote][pid=421369641,21719511,1]Reply[/pid] Post by [uid=33497837]一根钓鱼竿[/uid] (2020-05-13 00:47):
啥地方健身房没开？
以我最近出差观察来看，一二线城市健身房该开的都开了，三线以下城市戴口罩的不多，不符合你的描述啊[/quote]楼主暴露了，楼主看来在国外
啥地方健身房没开？
以我最近出差观察来看，一二线城市健身房该开的都开了，三线以下城市戴口罩的不多，不符合你的描述啊[/quote]楼主暴露了，楼主看来在国外
Steezy.Peez
B站找JEFF
CrazyNinja2431
[quote][pid=421369641,21719511,1]Reply[/pid] Post by [uid=33497837]一根钓鱼竿[/uid] (2020-05-13 00:47):
啥地方健身房没开？
以我最近出差观察来看，一二线城市健身房该开的都开了，三线以下城市戴口罩的不多，不符合你的描述啊[/quote]刚解除高危的北京朝阳区[s:ac:汗]
啥地方健身房没开？
以我最近出差观察来看，一二线城市健身房该开的都开了，三线以下城市戴口罩的不多，不符合你的描述啊[/quote]刚解除高危的北京朝阳区[s:ac:汗]
Serene_darkstar
囚徒健身吧...
当年弱鸡的时候，弱到不敢去健身房，一个俯卧撑都做不了
练了2-3个月，个人觉得效果蛮好的
当年弱鸡的时候，弱到不敢去健身房，一个俯卧撑都做不了
练了2-3个月，个人觉得效果蛮好的
Bendis
饮料瓶灌水灌沙子
BKel
[quote][pid=421369230,21719511,1]Reply[/pid] Post by [uid=34484759]ngapssr[/uid] (2020-05-13 00:44):
有氧波比跳，无氧买个哑铃，B站搜下教程，背部可能难练一点[/quote]波比跳是无氧，以最快速度做30个就能累个半死
有氧波比跳，无氧买个哑铃，B站搜下教程，背部可能难练一点[/quote]波比跳是无氧，以最快速度做30个就能累个半死
Recon
我寻思你趴地上做俯卧撑也是健身啊
CrazyNinja2431
[quote][pid=421369572,21719511,1]Reply[/pid] Post by [uid=42846807]lhysprite[/uid] (2020-05-13 00:46):
1:晚点出去街上人少的时候或者小区里摘口罩跑步，实际上我带口罩在公园跑了3个月了，没出现过任何问题；
2:网购一些哑铃等简单器材在家做；
3:做一些无器材的运动，比如平板支撑以及波比跳等hiit；
4:在小区里人少的地方跳绳；
5:有主机可以买个舞力全开跳舞，无主机可以买pc上的舞力全开2017跳舞。[/quote]hiit做什么量合适啊？我在keep上看到有一套20多个动作的，热身拉伸全有，大概25分钟左右，这个一天做几套合适?
1:晚点出去街上人少的时候或者小区里摘口罩跑步，实际上我带口罩在公园跑了3个月了，没出现过任何问题；
2:网购一些哑铃等简单器材在家做；
3:做一些无器材的运动，比如平板支撑以及波比跳等hiit；
4:在小区里人少的地方跳绳；
5:有主机可以买个舞力全开跳舞，无主机可以买pc上的舞力全开2017跳舞。[/quote]hiit做什么量合适啊？我在keep上看到有一套20多个动作的，热身拉伸全有，大概25分钟左右，这个一天做几套合适?
Atomic!
Reply to [pid=421385631,21719511,1]Reply[/pid] Post by [uid=61224246]网络上我重拳出击[/uid] (2020-05-13 03:35)
你先做1套，看看有多少余力再说呗。
做几套合适很大程度上跟你原本的身体素质也是挂钩的啊……
不过我个人不欣赏HIIT就是了，毕竟是基于误解产生的训练法
你先做1套，看看有多少余力再说呗。
做几套合适很大程度上跟你原本的身体素质也是挂钩的啊……
不过我个人不欣赏HIIT就是了，毕竟是基于误解产生的训练法
Nuggy
[quote][pid=421369230,21719511,1]Reply[/pid] Post by [uid=34484759]ngapssr[/uid] (2020-05-13 00:44):
有氧波比跳，无氧买个哑铃，B站搜下教程，背部可能难练一点[/quote]背部简单，买根单杠支墙上或者门框。还能负重，我觉得在家里背部是最好练得。倒是腿难练
有氧波比跳，无氧买个哑铃，B站搜下教程，背部可能难练一点[/quote]背部简单，买根单杠支墙上或者门框。还能负重，我觉得在家里背部是最好练得。倒是腿难练