Kirijou
2021-02-19T14:21:24+00:00
我大概需要一小时多一点，但过两周相亲的少女要来我这边，约了一起跑步，我很怂，你们有啥训练的办法没。
她没有经过正规训练，瞎跑的。
说是一开始冲得猛，后面就慢慢跑了。
这是她的跑步记录。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202102/22/-7Qj03-k0xuK1mT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
补充一下，这是我自己
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202102/22/-7Qj03-bp8tZsT3cSjy-zk.jpg.medium.jpg[/img]
慢跑拖到你的节奏就行了。
边跑边说话节奏肯定慢下来，所以问题应该换成怎么让女生和你有一个小时的话题。不然一个冷场人家跑了你追不上可就扯犊子了。
另外，3′30左右的一公里非冲刺速度，对于女生来讲非常快了，你最好确认一下人家说瞎跑没经过训练是不是谦虚。
[quote][tid=25645224]Topic[/tid] Post by [uid=34845131]碎流光[/uid] (2021-02-22 22:27):
我大概需要一小时多一点，但过两周相亲的少女要来我这边，约了一起跑步，我很怂，你们有啥训练的办法没。
她没有经过正规训练，瞎跑的。
说是一开始冲得猛，后面就慢慢跑了。
这是她的跑步记录。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202102/22/-7Qj03-k0xuK1mT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img][/quote]世界纪录1km 2分11吧 我没记错的话 她这是骑车的？
这什么概念呐，警察都只要跑进5分钟内，这比特警都跑得快，快很多
[quote][pid=495165957,25645224,1]Reply[/pid] Post by [uid=43003751]AceCano[/uid] (2021-02-22 22:31):
世界纪录1km 2分11吧 我没记错的话 她这是骑车的？[/quote]可能是在飞行吧[s:ac:汗]
前面5公里跑到15分钟多点，国家一级运动员标准是14分40，你还用来肥宅论坛问？要么就是统计错误
[quote][pid=495166033,25645224,1]Reply[/pid] Post by [uid=24141715]夜之血瞳[/uid] (2021-02-22 22:31):
44分可不是瞎跑的啊，还是女生，妈耶[/quote]5km跑15分？女子世界纪录是14分6秒！这个我觉得有点扯淡，用什么设备测出来的成绩？
数据有问题。前面3分配的再怎么有氧跑不会跑到6分多，因为会很难受。
女子五公里世界纪录是14分43秒，她这五公里15分钟多，这尼玛不是国家队的吧？
十公里跑1小时多一点……
我觉得你不应该在这里提问如何提高
你应该在这里发个教程