mitrne
2025-07-18T09:07:19+00:00
每天正常的蛋白质，减少了碳水，结果脱发了，所以碳水在减肥的过程中也很重要？但是减肥最怕的就是碳水啊。
减肥，但是脱发了，维持每天正常的蛋白质，减少了碳水
Nebukaaj
减肥营养跟不上血气在消耗，掉头发是不是正常？
MitchyMitch
碳水的最大问题是饱腹感不够强吧，又不是专业健美的，总热量控制下得了呗
Mjp1333
我4个月减了73斤，纯力量加有氧，每天干2个半小时，一周七天干六天。每天摄入控制在1700kcal
喷米诺地尔加非那雄胺，不但没脱发还长了呢
喷米诺地尔加非那雄胺，不但没脱发还长了呢
HollowProdigy
不吃碳水就是会掉头发
JODAN
减肥说白了就是热量缺口
蛋白质比起碳水不容易消化，消化时间长，不容易转换成脂肪存储起来
所以你可以少吃多餐
作为过来人，我的经验就是不能吃太多蛋白质，吃的多了胃都吃坏了，胃的负担太重了
蛋白质比起碳水不容易消化，消化时间长，不容易转换成脂肪存储起来
所以你可以少吃多餐
作为过来人，我的经验就是不能吃太多蛋白质，吃的多了胃都吃坏了，胃的负担太重了
secret
Reply to [pid=832670586,44655944,1]Reply[/pid] Post by [uid=9347661]qswuxin[/uid] (2025-07-20 17:20)
兄弟牛逼啊，你饮食咋做的
兄弟牛逼啊，你饮食咋做的
PoofieCharlee
减少碳水维持在你没掉头发的分量，然后靠运动造成热量缺口。不想动纯靠饿确实会掉头发
poooecky
减肥怕的不是碳水 是热量超标
Xeefff
减肥最重要的是控制摄入总热量
Don Hult
我也狂掉[s:ac:瞎]，我还是长发，每次洗头都感觉要秃了
RichardLA
我写了个帖子分享心得 你可以参考一下[s:ac:哭笑]一定不要少吃碳水 减肥怕碳水属于是大众误区了 我帖子里也能看到我头发基本没变化
mando
为什么都现在了还有人减肥把碳水当洪水猛兽？？？ 减肥就得多吃干净碳水，碳水是主要供能，碳水=更好的训练状态更高的训练强度和容量才有更大的消耗更快的刷脂速度，罪魁祸首是糖和过多的劣质油啊兄dei。 普通人那点可怜的肌肉量吃那么多蛋白质没有任何卵用，除了让你放蛋白屁大便黏腻有啥作用啊？ 不要去学网上那些pro 人家是肉量大需要那么多蛋白。 控制好总热量缺口就好了
Sonic The Hedgehog
我记得其他因素不变的情况下 低碳和低脂饮食的减脂效果几乎没有区别 可以逐步加点低 gi 碳水 减少脂肪摄入
Serah
不吃碳水身体直接分解蛋白质 可不就掉头发
把精致碳水换成慢碳水 正常吃
把精致碳水换成慢碳水 正常吃
catman
减肥最怕的不是碳水，最怕的是总摄入热量超标
1克碳水4大卡
1克蛋白质4大卡
1克酒精7大卡
1克脂肪9大卡
看着数据，碳水是很健康的东西
1克碳水4大卡
1克蛋白质4大卡
1克酒精7大卡
1克脂肪9大卡
看着数据，碳水是很健康的东西
Snaccy
运动就会雄脱
Super
纯饿就这样，你吃的多练的猛就不会
Syvin
[quote][pid=832702907,44655944,1]Reply[/pid] Post by [uid=66829090]浓烟下的木头[/uid] (2025-07-20 22:17):
为什么都现在了还有人减肥把碳水当洪水猛兽？？？ 减肥就得多吃干净碳水，碳水是主要供能，碳水=更好的训练状态更高的训练强度和容量才有更大的消耗更快的刷脂速度，罪魁祸首是糖和过多的劣质油啊兄dei。 普通人那点可怜的肌肉量吃那么多蛋白质没有任何卵用，除了让你放蛋白屁大便黏腻有啥作用啊？ 不要去学网上那些pro 人家是肉量大需要那么多蛋白。 控制好总热量缺口就好了[/quote]没用的，兄弟。现在减肥的都不愿运动的，都是想着躺在床上把肥减了。
为什么都现在了还有人减肥把碳水当洪水猛兽？？？ 减肥就得多吃干净碳水，碳水是主要供能，碳水=更好的训练状态更高的训练强度和容量才有更大的消耗更快的刷脂速度，罪魁祸首是糖和过多的劣质油啊兄dei。 普通人那点可怜的肌肉量吃那么多蛋白质没有任何卵用，除了让你放蛋白屁大便黏腻有啥作用啊？ 不要去学网上那些pro 人家是肉量大需要那么多蛋白。 控制好总热量缺口就好了[/quote]没用的，兄弟。现在减肥的都不愿运动的，都是想着躺在床上把肥减了。
NavySeals xJPRx
长期低碳皮质醇爆了，要适当安排高碳日。