Skerplacklezap
2021-03-31T17:17:19+00:00
40岁，身高178，体重105kg，啤酒肚[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]
有3高和冠心病，还有心动过速，心率吃药勉强维持在100以下，跑步和撸铁啥的肯定8行
每天家～地铁站有2公里，来回4km靠走路能减不[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]
找医生咨询一下最好，你身体有其他问题网上的人光凭这点信息也不好给建议啊
[quote][pid=506735819,26266578,1]Reply[/pid] Post by [uid=62665338]JPz4-5[/uid] (2021-04-10 01:25):
找医生咨询一下最好，你身体有其他问题网上的人光凭这点信息也不好给建议啊[/quote]很多科室的医生说你要减肥…问题是他么没说我这身体怎么减啊[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]唉…
挂营养科呀
7分吃3分练不是开玩笑的
哪怕是健身教练，都是低脂低盐饿肚子饮食
[quote][pid=506736774,26266578,1]Reply[/pid] Post by [uid=487201]神無月[/uid] (2021-04-10 01:35):
很多科室的医生说你要减肥…问题是他么没说我这身体怎么减啊[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]唉…[/quote]我查了下说是看营养科比较好，或者你也可以向一直负责你的大夫咨询一下
主要还是靠吃
靠练你不一定有那个时间精力
当然控制饮食也不容易
毕竟是跟身体本能对抗
减肥不在于任何方式，只要有心
我跟你身高年龄差不多，有运动习惯，体重150，穿衣服看不出肚子，前天碰见一个多年没见的同学，他说我状态非常好
饮食比运动还重要，戒糖尽量少碳水，每天坚持 40分钟有氧，哪怕中年一点也不油腻 甚至还有免费的妹子睡
能。
大体重不能上来就跑步，跑步快走其实消耗不大。
建议游泳。
走的话运动量有点低，改跑步吧(你这个体重不适合一上来就跑，先减20kg再说)
同时严格控制饮食，调整饮食结构
走路可以减肥，但是你要坚持，从饮食入手，低碳水高蛋白，走路要保持一个速率，最好上跑步机走，我是开始从6然后速度加到7.5，每天一小时快走，如果你心脏受不了就降速，但是需要加里程。一天至少6公里。
骑车游泳，8小时吃完三餐。靠高代谢就能瘦到160，中午饭可以吃开心了。
以一个月为期，每天吃你现在食量三分之二，尽量少吃高热量油腻的，每天上下班走路，绝对瘦
卧槽 40就这样了 这身体都是红灯啊 心脏方面真的需要注意 赶紧减肥吧 7分靠吃3分练 管住嘴 迈开腿 多喝水 每天记得2苹果
想问问lz25岁的时候多重，我跟lz同身高，吨位也很大，也得减了