999 Painful
2021-08-22T08:14:04+00:00
最近一个月我的步数都超一万步了，食量和以前比也没有变化，但是体重就是降不下来
每天走到多少步能达到减脂的效果，一万步够吗
QuITsツ
说明消耗还不够
zapp
你会达成半月板磨损的成就[s:ac:冷]
Mangoes
走多少不是关键，吃多少才是管关键[s:ac:茶]
光熱斗真可愛
走路的热量消耗小到离谱
Mson
[quote][tid=28247174]Topic[/tid] Post by [uid=61507458]miniitx[/uid] (2021-08-27 16:22):
最近一个月我的步数都超一万步了，食量和以前比也没有变化，但是体重就是降不下来[/quote]还是老话，管住嘴迈开腿
最近一个月我的步数都超一万步了，食量和以前比也没有变化，但是体重就是降不下来[/quote]还是老话，管住嘴迈开腿
本守清
提升心率到155，控制反式脂肪和碳水摄入。减重还是比增重简单的
Zooted
心率要上去啊，140-160，自己试一试
Hyung Nim
步数没有意义
减没减脂就看你流没流汗，
没流汗你走10万步也没用，最后还落个伤膝盖
减没减脂就看你流没流汗，
没流汗你走10万步也没用，最后还落个伤膝盖
Shockz
[s:ac:汗]少吃多运动
要不你试试少吃点
要不你试试少吃点
ZJ Vids
我最近减少碳水，早晚只吃鸡蛋牛奶水果，中午只吃半碗米饭，快减20斤了
JayMp
一万步，消耗的热量，好像只有两碗米饭的量[s:ac:喘]
Ash09
强度不够
消耗的只有糖分，一顿饭就补回来了
强度够大或者减少糖分摄入才能消耗脂肪
消耗的只有糖分，一顿饭就补回来了
强度够大或者减少糖分摄入才能消耗脂肪
De Eh Team
讲个笑话，工地上哪个不是一天几万步，胖子遍地走
𓂀555
我同事为了结婚穿上西服，就是一天几万的走。引发了通风。。。。
Squallayy
走路卵用没有，我以前日均一两万步，不如后面去健身房撸铁三个月。
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Reaven
管住嘴 迈出腿
OIIIka
[quote][pid=545062516,28247174,1]Reply[/pid] Post by [uid=20610321]HimeNozomi[/uid] (2021-08-27 16:24):
步数没有意义
减没减脂就看你流没流汗，
没流汗你走10万步也没用，最后还落个伤膝盖[/quote]冷知识，减脂和流汗没有一毛钱关系
步数没有意义
减没减脂就看你流没流汗，
没流汗你走10万步也没用，最后还落个伤膝盖[/quote]冷知识，减脂和流汗没有一毛钱关系
怒怒怪
单靠运动减肥不控制饮食为什么成效慢。因为身体能量的消耗很大一部分来自于日常消耗，运动减肥没有节食来的直接就是这个道理，摄入少了就减肥了。运动的好处在于强化肌肉，肌肉日常消耗较大，这样日常能量消耗就大，你吃掉的能量就很容易消耗掉。
CompliedCode
[quote][pid=545061906,28247174,1]Reply[/pid] Post by [uid=38254631]overturester84[/uid] (2021-08-27 16:22):
你会达成半月板磨损的成就[s:ac:冷][/quote]只要一走动膝关节就会磨损，除非你不走
你会达成半月板磨损的成就[s:ac:冷][/quote]只要一走动膝关节就会磨损，除非你不走