'BOT [Faskuy]
2024-04-11T05:50:56+00:00
久坐办公室又睡不好的人可以尝试尝试。
试了几天效果不错。
不需要强度。 我差不多要2个小时才能走完。
但是改善睡眠的效果还不错。
试了几天效果不错。
不需要强度。 我差不多要2个小时才能走完。
但是改善睡眠的效果还不错。
[水一下] 发现每天只要走够8到10KM 晚上睡的就格外好。
Juno!
那不如这两小时你去批发市场，机电市场，工地当2小时力工，还能赚钱，肌肉蹭蹭的
Infidel
2个小时，何不食肉糜
humblegod
那你顺便开个众包 跑外卖吧
Zerstören
我健身房练完了如果不吃点碳水基本别想睡了
'BOT [Faskuy]
挤时间呗。
fancyhands
嗯，确实有用，累屁了，冬天几个月没动，前天刚试了下，然后现在还有点腰疼，然后当天就造了十块钱油饼，走到一半就开始感觉饿了。
建议开始的时候走一个小时
建议开始的时候走一个小时
Muse Abdirahman Ali
萨摩耶和阿拉斯加的家庭也是这么说的
Kjemi
养狗也一样，之前每天晚上遛一个小时回来还能闹到半夜，有一天遛了仨小时，10点半到家狗回来倒头就睡，现在改成遛俩小时
MCI_kjw
适度有氧确实是对睡眠有好处的
想省点时间就跑步，再不济走一下也是对身体睡眠有补益的
想省点时间就跑步，再不济走一下也是对身体睡眠有补益的
'BOT [Faskuy]
跑步必须跑量上去。 我跑量老上不去。
走路至少距离和时间可以上去。
SpyderxProdigy
太远了
我现在争取每天跑3公里，实际执行下了基本是隔一天一跑感觉还可以
我现在争取每天跑3公里，实际执行下了基本是隔一天一跑感觉还可以
TTV followtrap
我第一次一个人去日本玩的时候md不认识路在一个地方团团转找不到目标。还拖着两个大箱子和大背包。最后一看手机那天愣是负重走了15km。回到酒店9点不到倒头就睡着了