每天走两万步健身效果相当于跑7公里？

查看相关话题

Grande

2020-04-25T09:27:47+00:00

今天和一朋友聊天，他说按三步一米算，走两万步相当于跑7公里的运动效果

我……

话说以前工作需要一天差不多走一万5000步，也没觉得有什么健身效果，现在正儿八经跑5公里，整个人舒服多了

LOGAN

如果是减肥，足够长的长距离走路跟跑步区别本来就不大啊，只要热量消耗大于摄入就能减

Gregamus

减肥还是得看吃，运动的话必须心率达标，如果心率不达标其实效果并不明显

Marin

跑步时身体基础代谢率会提高

Ashborn

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/26/-7Q5-b6uvZ2hT3cS140-6x6.jpeg[/img]
老哥给看看这种效果咋样。目前是隔天跑一次。

Hydroxide

如果把效果看做是对减肥的效果的话，并不成立，跑步能减肥是因为跑步能拉高心率，把心率提起来才能达到减肥的目的，这也是为什么有实验证明看恐怖片能减肥[s:ac:茶]

Micairos

主要是吃，你累的半死运动消耗了800大卡，一块蛋糕、炸鸡、汉堡等就能让你付出白费。

conn

达到有氧心率半小时以上就能减脂
如果心率不够消耗的大多是碳水碳水消耗完才开始消耗脂肪
两种运动的减脂效率截然不同

はし

[quote][pid=416780288,21479916,1]Reply[/pid] Post by [uid=61766383]QingBBA[/uid] (2020-04-26 17:42):

主要是吃，你累的半死运动消耗了800大卡，一块蛋糕、炸鸡、汉堡等就能让你付出白费。[/quote]仔细看下无糖或低糖饮料，和蛋糕饼干相比低得可怕[s:ac:哭笑]，固体物能量密度是在高

𝒱ꫀׁׅܻιɳ

我12月每天1w5步快走。管住嘴，不吃鸡排不喝奶茶
月初将近73kg，月底减到了将近71kg。

然后疫情来了，又回到72.5左右了

Bliqy

对于体重大的人，每天2万步比慢跑要实用的多。

Tulligull

[quote][pid=416779531,21479916,1]Reply[/pid] Post by [uid=623858]h11y11[/uid] (2020-04-26 17:40):

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/26/-7Q5-b6uvZ2hT3cS140-6x6.jpeg[/img]
老哥给看看这种效果咋样。目前是隔天跑一次。[/quote]35老年人跑步平均心率145就怕的要死，年轻人真是不怕，心率这么高。

Bingesque

铁路工作者表示每天走10+公里，该胖还是要胖。
科学的运动和饮食才是真的

Rigo81toni24

[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]三步一米？？他肯定没走过。
一般三步两米，最多两步一米。

archanist

有些人实在跑不动，你让他们去跑步，最终的结果就是不跑了。所以还不如让他们去走路。

耳膜

相同距离跑步消耗大很多，但是走路三步一米步子也太小了吧，三步至少1.5-2米吧，所以折合一下这个结论也差不多，两万步和跑7公里

CoOkOo

心率达不到，没辙

Scybord22

三步一米？
你这朋友是不是只有3岁[s:pg:严肃]

べーやん

3步1米?我一百米是130步

Planeya

[quote][pid=416783384,21479916,1]Reply[/pid] Post by [uid=15195370]超能豆[/uid] (2020-04-26 17:52):

[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]三步一米？？他肯定没走过。
一般三步两米，最多两步一米。[/quote]你再好好想想三步两米和两步一米谁快？

每天走两万步能减肥吗每天走一样的路，吃一样的饭，透一样的P 每天走到多少步能达到减脂的效果，一万步够吗上班每天走20公里，求一双鞋？ [讨论]微联动，每天走2w步 [游戏] 城市高架桥桩子周围路面鼓包，每天走下面有点心慌慌想象一下自己是j20飞行员，每天走到机棚都能看到一架顶级战机等待自己每天快走一个小时，已经坚持三天了每天坚持走一万步以上，长期对身体锻炼有没有好处？

返回主页