Naifu
2022-06-15T14:35:49+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/20/-b756Q2q-bwt3K1hT3cSjq-sg.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/20/-b756Q2q-jwm8K1oT3cSps-sg.jpg[/img]
我开了个帖子，可以看我发帖记录，记录了每天的夜跑，身高，193cm，趁着夏天，控制饮食改为每天吃凉拌菜，各种黄瓜绿叶菜粉丝鸡胸肉花菜，换着搭配，主食150克称量，晚上不吃，每天夜跑1小时大约6公里左右，13天出了第一笔效果
疫情前是150斤，这两年胖了50斤。。。希望能下半年尽量瘦回去吧
[quote][pid=619549776,32396594,1]Reply[/pid] Post by [uid=54882]maxima0080[/uid] (2022-06-20 22:45):
晚上不吃？老哥你这是用生命在减肥，循序渐进不好吗，非要折磨自己身体……[/quote]打算先轻断食，21天养成一个习惯，戒掉食欲和养成运动习惯
看到这种帖子我只想说 兄弟们你们减脂不需要体重秤 照镜子就够了 体重秤上的数字会给一些人带来焦虑 人不是猪肉没必要天天上秤 那数字掉的再快也不是脂肪 只要自律一些有一个健康的饮食习惯 和一些适量的运动 加上良好的睡眠 一定会有一个好身材的 [s:a2:干杯2][s:a2:干杯]
WolfHade666 aka Hashirama
[quote][pid=619550537,32396594,1]Reply[/pid] Post by [uid=63938246]离逍遥丶[/uid] (2022-06-20 22:49):
打算先轻断食，21天养成一个习惯，戒掉食欲和养成运动习惯[/quote]有句话说得很实在：吃饱了才有力气减肥
不要体重下来了然后内脏器官出问题
[quote][pid=619551247,32396594,1]Reply[/pid] Post by [uid=35205240]梁开心[/uid] (2022-06-20 22:54):
看到这种帖子我只想说 兄弟们你们减脂不需要体重秤 照镜子就够了 体重秤上的数字会给一些人带来焦虑 人不是猪肉没必要天天上秤 那数字掉的再快也不是脂肪 只要自律一些有一个健康的饮食习惯 和一些适量的运动 加上良好的睡眠 一定会有一个好身材的 [s:a2:干杯2][s:a2:干杯][/quote]。。。我现在在纠结12点睡觉算晚睡还是早睡，下了班，跑个步洗个衣服差不多，只能这个时间睡觉了。。
开始的时间跟你差不多，目标也差不多，不过我的计划是六个月时间完成
[quote][pid=619553874,32396594,1]Reply[/pid] Post by [uid=61454359]noahmiku[/uid] (2022-06-20 23:08):
开始的时间跟你差不多，目标也差不多，不过我的计划是六个月时间完成[/quote]加油，共勉
加油，18年三个月完成的，至于楼上说的什么副作用，完全没有，毕竟大多数人都是云减肥
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/20/-b756Q2q-17l7K18T1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
很楼主进度比较接近，我矮一点175，也是200+开始往下减，计划是四个月减60斤左右，目前第一个月减了20斤，因为膝盖伤了没咋的运动。与楼主共勉～
[quote][pid=619553083,32396594,1]Reply[/pid] Post by [uid=63938246]离逍遥丶[/uid] (2022-06-20 23:04):
。。。我现在在纠结12点睡觉算晚睡还是早睡，下了班，跑个步洗个衣服差不多，只能这个时间睡觉了。。[/quote][s:ac:喷]肯定要早睡呀，晚睡对代谢影响非常夸张
最直观的体现可能是早睡和晚睡的区别是腹部绷紧程度和收腹情况
[quote][pid=619552711,32396594,1]Reply[/pid] Post by [uid=54882]maxima0080[/uid] (2022-06-20 23:01):
有句话说得很实在：吃饱了才有力气减肥
不要体重下来了然后内脏器官出问题[/quote]要是吃饱饭还能减肥的话，这世界就不应该存在胖子。
一个月平均十斤都算你刻苦了
不要拿前期掉的水分当脂肪
靠节食三个月减50斤基本不可能，因为会有平台期，我就是三个月减了20多斤，然而一个多月就减了19斤了，剩下的时间就是上下浮动，所以就是要合理安排饮食，严格执行，每天还要做点运动，还要定期吃欺骗餐。[s:ac:晕]大体重前期会掉的很快，但是节食减肥时间久了基础代谢变低，速度就慢下来了。
WolfHade666 aka Hashirama
[quote][pid=622576861,32396594,1]Reply[/pid] Post by [uid=12703977]DoctorHouse[/uid] (2022-07-04 09:56):
要是吃饱饭还能减肥的话，这世界就不应该存在胖子。[/quote]吃饱了为啥不能减肥？除了因病肥胖的人，其他都是自己不爱运动的锅，没啥好甩的
Reply to [pid=622577041,32396594,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201813]jsder[/uid] (2022-07-04 09:56)
。。。艹，从6.5-7.4，姑且算一个月，6.20号称了一次瘦了6斤，到今天7.4，纹丝不动了
Reply to [pid=622578842,32396594,1]Reply[/pid] Post by [uid=41816255]怜悯之心。[/uid] (2022-07-04 10:03)
。。。艹，从6.5-7.4，姑且算一个月，6.20号称了一次瘦了6斤，到今天7.4，纹丝不动了，打算食物量上再缩减点
[quote][pid=622579353,32396594,1]Reply[/pid] Post by [uid=54882]maxima0080[/uid] (2022-07-04 10:05):
吃饱了为啥不能减肥？除了因病肥胖的人，其他都是自己不爱运动的锅，没啥好甩的[/quote]方便的话可以透露下您减过肥么？
如果减过方便透露下数据么？(身高，减肥绝对值，持续时长？)
以我自身的经验，以及自己周围少有的几个大幅减肥成功的经验，能得出的唯一结论就是“不挨饿不存在减肥成功的可能性”。真有能吃饱饭还能减肥的方法，我也想见识见识，哪怕你说水煮西兰花吃到饱都行！