每天5公里+2W步能瘦下去么？

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Yaez_Leader

2021-07-18T07:15:33+00:00

174身高...175体重...

单位体检被界定为肥胖...

天天回家被老娘烦的不要不要的...

做过那个HIIT...但是做了一天之后酸的下不了床...但是工作性质又是成天出差...

天天腰酸腿疼的干活真心不大利索

诸君...我还有救么？

早饭

两个包子+一根玉米+一碗牛奶麦片+一个鸡蛋

午饭

一碗河南烩面 或 一个肉夹馍(不在河南不是北方人，单位楼下就那家河南烩面比较便宜所以去吃)

晚饭

一碗各式盖浇饭

夜宵

无
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L.Marra

看你吃多少。
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limitedboot30

看饮食啊
往死了练，嘴上不少，有可能会更胖[s:ac:哭笑]
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JG

快走+慢跑

逐步过渡到跑步

单纯走效果不大
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Norm

虽然但是，你觉得5公里之后不会腰酸背痛吗
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loadingazhd

说过很多次了，要减肥先控制饮食
5公里也就300-400千卡，一杯奶茶都比这个多
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Player1

晚上不吃或者少吃就行
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Cydia

你能在半小时走完5km估计能瘦[s:ac:哭笑]
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SWiiFT

[quote][tid=27699667]Topic[/tid] Post by [uid=12088856]腓特烈�6�1银色残阳[/uid] (2021-07-21 15:19):

174身高...175体重...

单位体检被界定为肥胖...

天天回家被老娘烦的不要不要的...

做过那个HIIT...但是做了一天之后酸的下不了床...但是工作性质又是成天出差...

天天腰酸腿疼的干活真心不大利索

诸君...我还有救么？[/quote]HIIT你都做不下去，哪来的自信每天跑5km+2w步 2w步约等于走了15km好么
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Nash

你这个体重跑步都费膝盖 先控制饮食吧
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MayMay

体重降不降不知道，半年膝盖铁定废了。减重只要有能量缺口就行，生酮试下
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Maxwell

控制饮食的效果远大于你这所谓的运动。
运动大概率三天打鱼两天晒网，但是适当饿着可以每天都坚持。

我身高跟你差不多，过年前153斤，现在130不到，大部分就是靠节食。
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Hiro !

是我说能瘦你就跑，跑一辈子？我说不能瘦你就继续躺着了，胖一辈子？
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BlacShyGuy

个人建议先练无氧再刷脂。
不然动得多，吃得草(沙拉)
老得快
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! Driplee

每天走路可以要的，大体重我推荐任天堂NS健身环 运动量不大 每天半个小时很舒服 我也是大体重减肥

饮食戒糖戒饮料 少油炸少烤的
多吃水煮的 比如麻辣烫什么的
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ky

hit不是在酒店就能做？如果没有毅力，不敢挑战自己，那减肥的效果肯定不好。
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divide0

控制饮食，已经瘦了10斤了，不过再想瘦下去就难了，得保持适量的运动。
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ECHO-3-1

先问你膝盖吧
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ipray

hit你都做不下来，5km很难坚持啊
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kstate

以我的步幅2万步16公里了，这还不瘦？

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