Delight
2024-10-24T14:59:58+00:00
为了发这帖子蓄谋已久了
，哥们从97kg减到79kg。
本人身高182cm，现在BMI指数正好回到正常线。算是减肥成功了吧
。
给各位看看对比图
，哥们从97kg减到79kg。本人身高182cm，现在BMI指数正好回到正常线。算是减肥成功了吧
。给各位看看对比图
算是减肥成功了兄弟们
Delight
从年初1月份减到现在，可能网上那些一个月的效果现实里我减了快一年了。
DraikenTheDuck
18公斤瘦这么多?腿上瘦的多吗
TKio23
怎么减的？锻炼吗？
colby
不错不错，楼主这样减肥才是健康的，看不见一点减肥纹
NoMercy [Jota]
讲讲经验啦
Delight
这是我刚觉得自己有点效果的时候，现在想想起码花了三个月时间。一开始的体重是有涨有跌的，网上所谓一个月两个月速减的基本都是骗人，除非生病了不然健康自然的减肥起码两三个月才开始看到效果。
Stektgale
恭喜恭喜，我也 183 96kg，跟第一张形象差不多，减不下去啊，好饿
Delight
饮食+锻炼，饮食是最最重要的。
Kixio
你这奶子，纯饿下来的吧，接下来可以转入力量训练让上半身挺起来了
Ced2
我1.76米，89减到75kg死活下不去了，都快一个月了
BRAVO
恭喜恭喜啊
Delight
减肥应该到一半的时候吧，这时候其实就很想发帖装逼了。那个时候已经度过了饥饿期，可以说胃已经被变小了，接下来减就比较轻松了，但是效果也会慢慢没有那么显著了。
。那个时候已经度过了饥饿期，可以说胃已经被变小了，接下来减就比较轻松了，但是效果也会慢慢没有那么显著了。
Delight
一开始就靠饿，不饿减不下来，现在已经不会饿了。加上我有氧运动是大头，力量有练但是没系统训练，属于是力气确实变大了，肌肉嘛...
Delight
这个是前一段时间，最后腰侧的小赘肉最难减，已经过了好久了，这腰上的肉就是下不去。属于是到了史诗级平台期
。但是怎么感觉这段时间的皮肤是最好的？
。但是怎么感觉这段时间的皮肤是最好的？
K10
腰部的脂肪就是最容易囤积的，你的基因就是这么设计的
最顽固的脂肪
除非你体脂往10个点去
不然你固执的身体就是不会消耗一点那里的脂肪
这都是天生的，没救
要想减就得先把其他地方的都消耗的差不多
最顽固的脂肪
除非你体脂往10个点去
不然你固执的身体就是不会消耗一点那里的脂肪
这都是天生的，没救
要想减就得先把其他地方的都消耗的差不多
Delight
这张就是今天了。纯纯细狗了已经。哥们儿要转力量练点小肌肉了。人就是贪心，胖的时候想减下来就好了，减下来了又不满意，想着是有点肌肉就好看了。
。哥们儿要转力量练点小肌肉了。人就是贪心，胖的时候想减下来就好了，减下来了又不满意，想着是有点肌肉就好看了。
Delight
讲讲这一路上的经验和心路历程吧。
一开始减肥就是靠饿，没有别的办法。到了晚上真的很饿，很想吃东西。没办法就喝点水上床睡觉。哦对，也就是这时候给我养成了早睡的习惯。
运动嘛，我主要其实靠有氧。我是隔天跑一次步。一次5km隔的那一天呢在家里撸一撸哑铃。不过好像对于长肌肉这方面没什么用，不过力气确实是实打实的增长了不少。
放一张今天跑步的keep。
一开始减肥就是靠饿，没有别的办法。到了晚上真的很饿，很想吃东西。没办法就喝点水上床睡觉。哦对，也就是这时候给我养成了早睡的习惯。
运动嘛，我主要其实靠有氧。我是隔天跑一次步。一次5km隔的那一天呢在家里撸一撸哑铃。不过好像对于长肌肉这方面没什么用，不过力气确实是实打实的增长了不少。
放一张今天跑步的keep。
