Sparkcadia
2025-04-28T06:19:49+00:00
2024年3月01至04 21 205-166 体脂28%-18.5%最近出了车祸所以没有锻炼，体脂称差不多又返回到18.8%，没啥诀窍，大概就是不吃零食，午饭正常，晚饭水煮肉+奇亚籽泡水。最初减肥是被前女友绿了后想起来曾经答应过170斤见家长，补充一下楼主190所以205其实也不是很胖腹围108左右目前的腹围是82 也挺胖了 为了赌这口气，一年半到了现在，目前目标就是7月出腹肌。不是为了别人，只是觉得改变一下自己，自己吸引来的才是最好的，不做龟龟，把自己的需求理清，不后悔就好[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202504/29/-4qiozQ94w6-eqasK2rT3cSlc-sg.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202504/29/-4qiozQv434-cq5lK1nT1kShs-13k.jpg[/img]
[quote][pid=820946910,43954434,1]Reply[/pid] Post by [uid=60101236]红色裤腰带[/uid] (2025-04-29 14:45):
牛，奇亚籽推荐一下可以吗？[/quote]很便宜的，我甚至多多打折买的
[quote][pid=820954091,43954434,1]Reply[/pid] Post by [uid=65250591]文宇许墨轩[/uid] (2025-04-29 15:27):
很便宜的，我甚至多多打折买的[/quote]这个东西的作用是干啥
[quote][pid=820975548,43954434,1]Reply[/pid] Post by [uid=38419211]流沙Reimagined[/uid] (2025-04-29 17:26):
这个东西的作用是干啥[/quote]饱腹感，纤维素(通便)吸水膨胀
[quote][pid=820996236,43954434,1]Reply[/pid] Post by [uid=65250591]文宇许墨轩[/uid] (2025-04-29 19:57):
饱腹感，纤维素(通便)吸水膨胀[/quote]籽是一起喝掉吗