Treyzi_TV
2020-04-29T13:05:50+00:00
跳一百下然后休息一分钟，一共三十分钟[s:ac:喘]累的不行，这应该能把肚子和大腿瘦下去吧[s:ac:喘]
30分钟相当于热身，饮食照旧的话等于白跳
即使控制饮食也不会太大效果，至少45分钟
你这半小时相当于小半碗米饭的热量
有可能增肥
血糖降低->食欲增强->增肥
你的运动减少的热量和饮食增加的比起来简直不值一提
想减肥，一定时间的有氧运动和控制饮食必不可少
以前每天夜跑，一起跑的人，每天8-10公里跑半年不减一斤的太多了，为什么？管不住嘴
[quote][tid=21531964]Topic[/tid] Post by [uid=34664499]slq000[/uid] (2020-04-29 21:13):
跳一百下然后休息一分钟，一共三十分钟[s:ac:喘]累的不行，这应该能把肚子和大腿瘦下去吧[s:ac:喘][/quote]坚持一个月再来问
[quote][pid=417761416,21531964,1]Reply[/pid] Post by [uid=858800]gameokey[/uid] (2020-04-29 21:16):
30分钟相当于热身，饮食照旧的话等于白跳
你这半小时相当于小半碗米饭的热量[/quote]跳绳是非常有效的有氧运动，运动效果比跑步好不少
每天半个小时运动量是足够的
当然了减肥不减肥还要看饮食
管不住嘴啥都白搭
[quote][pid=417762059,21531964,1]Reply[/pid] Post by [uid=43129474]平平她老公[/uid] (2020-04-29 21:19):
跳绳是非常有效的有氧运动，运动效果比跑步好不少
每天半个小时运动量是足够的
当然了减肥不减肥还要看饮食
管不住嘴啥都白搭[/quote]想多了，跑步减肥速度远比跳绳好，只要你膝盖受得了
跳绳2个月后心率都上不来了，谈何有氧？？
能，连续跳绳的燃脂效果相当不错[s:a2:goodjob]
[quote][pid=417762895,21531964,1]Reply[/pid] Post by [uid=858800]gameokey[/uid] (2020-04-29 21:22):
想多了，跑步减肥速度远比跳绳好，只要你膝盖受得了
跳绳2个月后心率都上不来了，谈何有氧？？[/quote]看你怎么跳
一分钟100给以上试试
[quote][pid=417763759,21531964,1]Reply[/pid] Post by [uid=10953326]陌上花开可缓缓归矣[/uid] (2020-04-29 21:26):
看你怎么跳
一分钟100给以上试试[/quote]我以前就是跳绳减的，5000个45分钟，1个月就上平台期了，换慢跑，体重直线下降
3个月40斤
饮食简单，学古代人，一天2餐，晚上吃的量加到早饭和午饭里去
我每天只练15分钟，俯卧撑+徒手深蹲，一个月肚子就小了一圈
[quote][pid=417764433,21531964,1]Reply[/pid] Post by [uid=858800]gameokey[/uid] (2020-04-29 21:30):
我以前就是跳绳减的，5000个45分钟，1个月就上平台期了，换慢跑，体重直线下降
3个月40斤
饮食简单，学古代人，一天2餐，晚上吃的量加到早饭和午饭里去[/quote]你继续跳绳，控制饮食，一样可以减下去
[quote][pid=417761416,21531964,1]Reply[/pid] Post by [uid=858800]gameokey[/uid] (2020-04-29 21:16):
30分钟相当于热身，饮食照旧的话等于白跳
即使控制饮食也不会太大效果，至少45分钟
你这半小时相当于小半碗米饭的热量
有可能增肥
血糖降低->食欲增强->增肥
你的运动减少的热量和饮食增加的比起来简直不值一提
想减肥，一定时间的有氧运动和控制饮食必不可少
以前每天夜跑，一起跑的人，每天8-10公里跑半年不减一斤的太多了，为什么？管不住嘴[/quote]别放屁了好吗
跳绳一年，每天20分钟，减重26公斤
熟练，体能上来以后，保证20分钟3000左右，效果就非常好了，没必要30分钟，太容易足底筋膜炎了，我现在就是足底筋膜炎，不严重，但是难受
[quote][pid=417767628,21531964,1]Reply[/pid] Post by [uid=476362]欺负女同学[/uid] (2020-04-29 21:44):
跳绳一年，每天20分钟，减重26公斤
熟练，体能上来以后，保证20分钟3000左右，效果就非常好了，没必要30分钟，太容易足底筋膜炎了，我现在就是足底筋膜炎，不严重，但是难受[/quote]运动损伤比跑步小多了，但跑步会上瘾，跳绳太枯燥
[quote][pid=417764433,21531964,1]Reply[/pid] Post by [uid=858800]gameokey[/uid] (2020-04-29 21:30):
我以前就是跳绳减的，5000个45分钟，1个月就上平台期了，换慢跑，体重直线下降
3个月40斤
饮食简单，学古代人，一天2餐，晚上吃的量加到早饭和午饭里去[/quote]正常数据是20分钟3000个，心率150+，你这个数据不行啊