无绳跳绳这项运动怎么样，膝盖损伤大不大

很傻的。。。

没啥意义，跳绳本来就是锻炼协调，你这没绳子了，还跳个啥？我寻思着，不如工具也不用了，原地起跳？

野鸡锻炼模式尝试了N种，最有乐趣的是羽毛球和乒乓球(足球没人踢，篮球带眼镜不方便) 羽毛球队膝盖 脚踝有点负担的，乒乓2个中远台对攻消耗挺大的，对身体负担比羽毛球少。
其他的我比较推荐战绳，单杠 找个没人地方自己整。损伤小点感觉。

看体重。太重就换别的。

不如爬楼梯

[quote][pid=573367340,29841061,1]Reply[/pid] Post by [uid=356027]231581748[/uid] (2021-12-14 10:38):

野鸡锻炼模式尝试了N种，最有乐趣的是羽毛球和乒乓球(足球没人踢，篮球带眼镜不方便) 羽毛球队膝盖 脚踝有点负担的，乒乓2个中远台对攻消耗挺大的，对身体负担比羽毛球少。
其他的我比较推荐战绳，单杠 找个没人地方自己整。损伤小点感觉。[/quote]哥们，你战神怎么个野鸡锻炼法啊？难道空地找个凳子绑两个绳子就开始甩吗？感觉小区里被大爷大妈和小朋友围观好羞耻。。。

脚不离地的跳法？那是不太伤膝盖

跳过很奇怪，难受的要命还是跳有绳的。没有运动不损伤的，差别能不能恢复。循序渐进，运动前热身，运动后做好拉伸没问题的。

没有绳子你自己起跳没高度的，只能说可以减肥，但是没有绳的效果好。另外别再说什么伤膝盖了，运动前做好热身和拉伸照样没问题。怕受伤干脆躺着算了。

Reply to [pid=573369715,29841061,1]Reply[/pid] Post by [uid=42787141]dove83[/uid] (2021-12-14 10:46)你们小区的房顶如果给上，恰巧你也能搞定保安的话你可以上房顶练[s:ac:哭笑]
也就看监控的保安能看到，下面是电梯房也不存在扰民，