你们每天能吃够蛋白质吗？

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Enja

2024-10-28T04:37:52+00:00

成年男性每天所需最低蛋白质55-65克，体力劳动者要80-100克

一碗米饭(约150克)大约含有4 - 5克蛋白质，按一天15克主食蛋白质算满足最低标准还需要250克纯瘦肉，或者7个鸡蛋，蔬菜蛋白质含量有但太少忽略不计

半斤纯瘦肉大概是一大块鸡胸肉或者一个半带拐弯大鸡腿肉量，如果五花肉和牛腩这个量还要再加
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AlLoY

体内可以由糖合成部分蛋白质 实际摄入所需的没那么多
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Cesar

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成年男性每天所需最低蛋白质55-65克，体力劳动者要80-100克

一碗米饭(约150克)大约含有4 - 5克蛋白质，按一天15克主食蛋白质算满足最低标准还需要250克纯瘦肉，或者7个鸡蛋，蔬菜蛋白质含量有但太少忽略不计

半斤纯瘦肉大概是一大块鸡胸肉或者一个半带拐弯大鸡腿肉量，如果五花肉和牛腩这个量还要再加

白煮蛋早上2中午3
不要太轻松茶
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♡ ShayminLor ♡

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体内可以由糖合成部分蛋白质 实际摄入所需的没那么多

C(H2O)合成氨基酸组成的蛋白质，也是活久见了。
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ExoticSen ツ

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白煮蛋早上2中午3
不要太轻松茶

鸡蛋一个也就6克蛋白质，5个鸡蛋30克，有的制造业食堂中午那顿又油又没肉……
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Neili

要结合饮食习惯看，有些人切点五花肉炒菜就以为自己吃够了，实则脂肪占比很高，蛋白质很少。

另外个人观察下来，让一些家里的长辈吃瘦肉，鸡肉牛肉啥的，其实老一辈也不太爱吃，没有五花肉香，让他们多吃一点蛋白质还挺难的。
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winnableflame91

蛋白质肯定能超

不过脂肪摄入也跟着超了哭笑

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