你们能每天保持15个小时以上的精力充沛吗

最近发现精力有点下降，我的作息是每天早上七点起床，然后中午不午睡，回家玩会游戏吃饭到点上班

然后下午五点前到家，到家后一般隔天运动70分钟左右，接着玩到夜晚12点睡觉，最晚不会到1点

就目前这个作息我已经保持了三年，但最近感觉一般到了下午我就会头疼，一般只能靠运动或者睡眠一个小时出头来调解一下，但也不能保证以往那样充沛

是不是年龄增长了？