减肥算成功了吧！哈哈哈哈！

[s:ac:羡慕]五月初身高170，体重84公斤，定下10月31日到65公斤。

[s:ac:晕]每天饮食1200卡路里，椭圆机20-30分钟。大多数时候跑20分钟，感觉饮食油了点就跑30分钟，周日吃2000卡路里的放纵餐，无糖饮料想喝就喝。

那时候一群人说我这个运动量减不到65，还不如不跑，但我依然坚持了下来。

[s:ac:吓]计划平均每月3公斤，可惜到了今天也没有到65。而是65.5

[s:ac:羞]主要是9月份，中秋加国庆，快5公斤的月饼被我全吃了，大鱼大肉各种红烧烧烤。所以那个月只减了一公斤。


[s:ac:怕]现在想想算了，冬天饿着难受，不减了，下周开始恢复饮食停止跑步，先恢复1300卡路里一周，如果体重比上周减少超过150克，那就下下周增加到1400卡路里，以此类推恢复饮食，预计能恢复到1500卡路里不增加体重，要想恢复到1650卡路里，大概还需要两个月或者增加点活动了。

[s:ac:羡慕]肥宅减肥跑步推荐只跑30分钟，前5分钟各种关节酸硬，坚持一下调整呼吸，到10分钟的时候，关节就适应了，身体也热了起来，呼吸有节奏也没那么累了，15分钟的时候，可以喝口水降低一下心率，调整姿势继续跑，到了20分钟，你就会感觉非常爽，并且不累了，这个状态下只建议你再跑10分钟，让身体记住这个快乐的感觉，如果你跑累了，长期下来，你身体还是会厌烦，不利于坚持。

除非你吃1400以上卡路里，那建议你跑40分钟，最多别超过一个小时。

[s:ac:抠鼻]什么一上来叫别人跑一个小时，什么20分钟没用的，别听，跑5分钟也比不跑好！

[s:ac:抠鼻]肚子上的肉真难减，等饮食恢复正常，重新计算代谢上力量，慢慢消肚子吧。反正已经从84瘦到65了，不着急了。


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