Xquizit ッ
2020-05-02T10:02:31+00:00
我练了大概一年多了吧。500天肯定有了。b站教学视频都看得不要再看了。还是在团身阶段。时间最多10秒。腰间俯卧撑都练烂了。20个都没问题。单杠卷腹脚尖触杠12个。还是感觉腹部力量不够。我用弹力绳拉着自己脚做伪俄挺都感觉腹部没劲。腿就往下掉。唉
到底是我是废物。还是我仍然不够努力呢？或者说努力方向错了？
大家我给指条路。说我是废物我就不练了算了。让我死心吧...[s:a2:哭][s:a2:哭][s:a2:哭]
首先我不懂，其次这动作是多肌肉群合作动作吧，应该就是某个肌肉群锻炼不够拖了后腿，加倍某肌肉群训练量试试[s:ac:呆]
不会真有人以为不去健身房进行力量训练能把街健练出来吧
俄挺真的是从入门到劝退，请问体脂多少，街健要瘦点容易些
[quote][pid=419087643,21605010,1]Reply[/pid] Post by [uid=61846229]美股熔断二零三九[/uid] (2020-05-04 18:42):
俄挺真的是从入门到劝退，请问体脂多少，街健要瘦点容易些[/quote]175。59kg
[quote][pid=419086798,21605010,1]Reply[/pid] Post by [uid=38848360]不完全燃焼1[/uid] (2020-05-04 18:39):
不会真有人以为不去健身房进行力量训练能把街健练出来吧[/quote]卧推70kg极限3个
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/04/-7Q5-aso0ZrT1kS4w-2o.gif.medium.jpg[/img]
之前还想练这个空中漫步，最后发现是做梦
[quote][pid=419089007,21605010,1]Reply[/pid] Post by [uid=61736999]旧日余烬[/uid] (2020-05-04 18:48):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/04/-7Q5-aso0ZrT1kS4w-2o.gif.medium.jpg[/img]
之前还想练这个空中漫步，最后发现是做梦[/quote]这个单手锁定就不容易练……
[quote][pid=419088182,21605010,1]Reply[/pid] Post by [uid=38340021]Honshee[/uid] (2020-05-04 18:44):
卧推70kg极限3个[/quote]你大佬啊，175 60kg 卧推70kg还能做3个很不错了，我身高体重跟你一样，奥林匹克杆子一起60kg最多推5个，再加一点都做不了，体重上不去瓶颈了
[quote][pid=419090000,21605010,1]Reply[/pid] Post by [uid=485598]白加黑[/uid] (2020-05-04 18:52):
你大佬啊，175 60kg 卧推70kg还能做3个很不错了，我身高体重跟你一样，奥林匹克杆子一起60kg最多推5个，再加一点都做不了，体重上不去瓶颈了[/quote]我体重一直都上不去就是60。没办法。除非训练量加到我在部队时候的程度。我在部队因为训练量巨大除了训练休息其他时间都在吃东西。体重65kg。但是那种日子真的不愿意再过哪怕半天
觉得腹部没力量就试试健腹轮呗，你在死宅论坛问俄挺是不是想太多了