Panic473
2020-12-04T13:53:32+00:00
年中把烟戒了，到现在一根没抽过
然后十一月开始减肥，但是太煎熬了，吃的少，感觉整个人蔫蔫的，没有力气，心情低落。
非常喜欢吃零食，想减肥。已经买了鸡胸肉做的肠，一天吃个一两个还行，吃多了干，不好吃，全靠一点咸味撑着。
有没有低糖低碳水，真二八斤的推荐啊。
谢谢了
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纯靠饿减肥虚的很，改善饮食结构吃个大半饱没啥问题就减得慢点而已
非常喜欢吃零食，又不运动，你减什么肥。吃0热量的食品饱腹感会比较快的消失的。不是说你把胃占满你就不饿了。饥饿感除了胃部的反馈还有血糖的反馈，0热量的食品吃进去短时间内是好受了，但是你血糖上不去还是会导致即使胃是饱的，但你仍然感到饥饿与无力感。而且过度节食可能会导致你报复性饮食。与其吃鸡胸肉零食，你不如先把三餐管控好，零嘴戒掉，腿迈开。
冷知识[s:ac:晕]减肥不是断碳水 都是碳水循环 你一点碳水不吃减不下来的 睾酮低了不长肌肉掉肌肉反而不健康
粗粮，升糖指数低，热量不错，饱腹感强，还抗饿。以前经常胃反酸，吃红豆薏仁一段时间有极大改善，下午加餐可以控制晚饭食量，还能补充蛋白质。