健身一个月了，终于能自由卧推30kg了

你这肌酸补的早了点。。。

等平台期或者进步缓慢的时候再上用处大点。

深蹲好好找个视频学学动作吧。

其实三大项就是简简单单的一蹲一拉一推，但是够琢磨一辈子。你任何不适合自己形体的动作瑕疵都会被盲目上的大重量放大成灾难的后果，所以，优先追求的动作的准确度，等先打磨好动作了再上重量。

健身是个长久的事情，前期确实有个新手期，但是后面还是要坚持的。一定做好保护，不要盲目追求大重量，以动作标准，肌肉发力感为基础，慢慢加

hhhhh 我是7月开始健身，七月底卧推空杆勉强、30kg艰难。

练到现在，昨天在酒店推55、50做组，可惜酒店只有史密斯。

深蹲膝盖是会往前靠的，膝盖不能超过脚尖太多属于足背屈受限。固定器械没啥问题，新手别用史密斯机深蹲就好

虚心求教哈，肌酸这种a类补剂还有用早了不好的说法？我都没听过有这样的信息。