[生活] 身材进化

neebal08

2024-04-19T12:20:51+00:00

细狗进化啦
常年细狗，身高184,健身前体重只有60Kg 坚持6个月了质变

出门在外自信多了

bleron

羡慕我也细狗

Zer0JmKane

你发这种照片什么意思？还让我不让我喝可乐了？嗝儿～～

Twyspen

平时怎么练的？

neebal08

+ by [不是sb小猪] (undefined)

平时怎么练的？

第一个月3分化，胸-背-腿(主要目标是动作构造)
第二个月4分化,胸-背-二头-腿(耐力补偿，12Rm的重量多组多次)
第三个月4分化,胸三头-腿-背二头-肩上胸(代谢压力)

artinnn

我现在170，50kg

完全不知道怎么增肌

neebal08

+ by [超级无敌大灰机] (undefined)

羡慕我也细狗

坚持练你也可以！

hermanzegerman

还是靠毅力啊，以前7练4，现在7练2了

neebal08

+ by [一般路过的阿伟] (undefined)

我现在170，50kg

完全不知道怎么增肌

可以去看看B站的凯圣王。我是开始跟着网课练的很有效果

bleron

+ by [sx991010] (undefined)

坚持练你也可以！

你现在这个体型是多少 kg？

hermanzegerman

+ by [sx991010] (undefined)

可以去看看B站的凯圣王。我是开始跟着网课练的很有效果

要去健身房吗？3分化是一周去3次吗

neebal08

+ by [渣蛋小黑熊] (undefined)

要去健身房吗？3分化是一周去3次吗

是练3休一