Kristzan
2022-01-22T17:02:15+00:00
比如每天睡前喝杯酸奶，每天吃个苹果，多吃蔬菜水果，肉推荐鱼肉和鸡胸肉，少吃猪肉牛肉羊肉狗肉猫肉，以清淡为主等等，以上是我编的，求带师科普
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/30/-7Q2p-cnlmK25T1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
刚好看到，营养协会推荐的食物
[quote][tid=30488018]Topic[/tid] Post by [uid=63594462]柯基卡特琳娜[/uid] (2022-01-30 01:09):
比如每天睡前喝杯酸奶，每天吃个苹果，多吃蔬菜水果，肉推荐鱼肉和鸡胸肉，少吃猪肉牛肉羊肉狗肉猫肉，以清淡为主等等，以上是我编的，求带师科普[/quote]鸡蛋，永远的神
地中海饮食：大量橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品(芝士和乳酪)及红酒，少量肉制品为重要特色。
[quote][pid=585364655,30488018,1]Reply[/pid] Post by [uid=383687]美丽的誓言[/uid] (2022-01-30 01:32):
至少每天一杯牛奶一个鸡蛋，其他的随便吃就行[/quote]牛奶有替代品吗
Reply to [pid=585365805,30488018,1]Reply[/pid] Post by [uid=35746413]Neltharionx[/uid] (2022-01-30 01:42)豆浆差一点，植物蛋白吸收差。
乳糖不耐受可以喝酸奶。
[quote][pid=585365805,30488018,1]Reply[/pid] Post by [uid=35746413]Neltharionx[/uid] (2022-01-30 01:42):
牛奶有替代品吗[/quote]豆浆。
有些牛奶过敏不能喝的老外，专门喝豆浆的。
[quote][pid=585364258,30488018,1]Reply[/pid] Post by [uid=42824085]雷之伊布[/uid] (2022-01-30 01:28):
鸡蛋，永远的神[/quote]以前在厂里打工有个掉毛就是天天吃鸡蛋 说什么大补， 口臭的很
[quote][pid=585366156,30488018,1]Reply[/pid] Post by [uid=60203982]cys2092[/uid] (2022-01-30 01:45):
豆浆。
有些牛奶过敏不能喝的老外，专门喝豆浆的。[/quote]学到了，谢谢老哥
[quote][pid=585365957,30488018,1]Reply[/pid] Post by [uid=43087699]大唐无双有八个职[/uid] (2022-01-30 01:44):
豆浆差一点，植物蛋白吸收差。
乳糖不耐受可以喝酸奶。[/quote]多喝100g够吗[s:a2:那个…]
[quote][pid=585366356,30488018,1]Reply[/pid] Post by [uid=15271686]a179679[/uid] (2022-01-30 01:48):
以前在厂里打工有个掉毛就是天天吃鸡蛋 说什么大补， 口臭的很[/quote][s:ac:哭笑]只负责大补，其他副作用概不保证
其实在我看来就是准时吃饭，八分饱，有菜有肉，油盐不重，少久炖腌制。
简单 超市的话胡萝卜 洗洗直接吃都行
红薯 电饭煲蒸熟也快的
西红柿 鸡蛋 纯牛奶
然后桂格的即食燕麦片
水浸或者油浸的纯金枪鱼罐头，配料表相当简单的那种作为应急食品
各种绿色蔬菜 水果 坚果纯坚果无添加的那种