Derpzmouse 2
2025-04-15T02:45:51+00:00
不懂什么技巧，就瞎跑，感觉跑的挺累的，速度也快不起来，手按的这个位置疼是什么原因？
跑步三公里后膝盖有点痛
BrokeSkate
学习一下跑步姿势吧，网上视频很多，姿势对膝盖的影响很大
DREAMZY
髌骨外侧疼
按摩一下
网上找一下，多的很视频。
Keymi
最简单的道理：疼就停。
恢复了再跑，跑步最忌讳心急，盲目加量和提速度。
休息几天，看看跑步知识，做一些其他的交叉训练。
恢复了再跑，跑步最忌讳心急，盲目加量和提速度。
休息几天，看看跑步知识，做一些其他的交叉训练。
wyvern
跑前跑后 要热身
还要加强肌肉训练
瞎鸡儿跑 铁受伤的
还要加强肌肉训练
瞎鸡儿跑 铁受伤的
LostxFatal
可是你这是五公里呀
Stonks
你这起步就5分多的配速，赶紧降速吧，按八分的配速跑，等肌肉和心肺功能上来了，再考虑提速。
CancerousPotato.
那这个配速对你有点快了，降到7分配，还痛就要停了。
BK ^-^
你这个速度，应该先按怎么舒服怎么来，身体还没适应，要跑前热身拉伸，痛了就休息