FuzzyMatrix
2020-04-01T03:14:14+00:00
去年年中开始健身之后，3月涨了20斤，饭量明显增大，至于精力旺盛之类的也没感觉出来。
健身频率一星期三到四天，都是练到第二天锻炼部位明显酸痛那种。
到了年底因为疫情关系在家当猪养了俩月，现在涨了还不到5斤。
这是为什么，是不是说明我根本不适合健身？
[s:ac:哭笑]你健身完是不是狠狠的干了2斤大米或者4斤饺子。。。
自从开始健身。。胖了20斤路过。。不过体型没有明显变胖
因为不降低摄入的情况下，肌肉比重比脂肪高啊。
密度差三倍啊。
不减脂，增肌自然是体重增加[s:ac:哭笑]
[quote][pid=410385097,21116142,1]Reply[/pid] Post by [uid=60581511]www199315[/uid] (2020-04-03 11:16):
[s:ac:哭笑]你健身完是不是狠狠的干了2斤大米或者4斤饺子。。。[/quote]还是和以前吃的一样，就是饭量增大了40%
Reply to [pid=410386467,21116142,1]Reply[/pid] Post by [uid=41369050]萨基金[/uid] (2020-04-03 11:20)
吃太多了
[quote][pid=410386467,21116142,1]Reply[/pid] Post by [uid=41369050]萨基金[/uid] (2020-04-03 11:20):
还是和以前吃的一样，就是饭量增大了40%[/quote]米饭是万恶之源。[s:ac:哭笑]
[quote][pid=410385984,21116142,1]Reply[/pid] Post by [uid=42526032]氢化非洲师[/uid] (2020-04-03 11:18):
因为你简单碳水吃多了[/quote]种类和以前一样就是饭量变大了。
难道健身还得控制饭量？
[quote][pid=410386467,21116142,1]Reply[/pid] Post by [uid=41369050]萨基金[/uid] (2020-04-03 11:20):
还是和以前吃的一样，就是饭量增大了40%[/quote]全是碳水，当然变胖了。
[quote][pid=410386362,21116142,1]Reply[/pid] Post by [uid=15138596]蛋定路人甲[/uid] (2020-04-03 11:20):
因为不降低摄入的情况下，肌肉比重比脂肪高啊。
密度差三倍啊。
不减脂，增肌自然是体重增加[s:ac:哭笑][/quote]感觉长的全是肥肉，以前没肚子，现在很明显了。
[s:a2:大哭]
三分练七分吃
你不改变饮食结构就是这样的，不是你体质的问题
如果你把多吃的米饭换成鱼肉蛋奶，就不会这样了
肌肉呢，按理说肌肉应该肉眼可见的增长吖[s:ac:喘]