Cryptonicghost
2021-06-17T14:17:41+00:00
高中时期有阵子压力太大，晚自习后每天操场5公里轻轻松松，七八年过去了从来没锻炼过，感觉自己还是七八年前的自己。可是一个月前公司运动会体能测试两百米最后五十米时居然摔倒了，看看了自己的肚子，这才认清了现实。
今天是跑步的第二天，昨天还好好的，今天跑完4公里后休息了一下，然后跑了1.5公里后剧烈咳嗽，一百度，好家伙支气管收缩，哮喘起步。想问问跑步的兄弟们有这种咳嗽症状吗？是我跑步的方式不对还是什么原因呢？多谢老哥们了，今天才周三，实在不行只能周末去医院查查了[s:a2:哭]
长时间没有运动的前提下，开始有氧运动是这样的，肺活量跟不上耗氧量，就代偿性的扩张支气管来增加肺通气量，完事儿就剧烈咳嗽。既往没有哮喘病史的话就没问题，跑步的强度低一些，慢慢适应一段时间就好
强度控低一点，比如配速慢一点，距离短一点。跑步完咳嗽偶尔会有，但是咳嗽不停就是身体的警告了
[quote][pid=526839684,27325048,1]Reply[/pid] Post by [uid=60440988]金贵肾气丸[/uid] (2021-06-23 23:42):
长时间没有运动的前提下，开始有氧运动是这样的，肺活量跟不上耗氧量，就代偿性的扩张支气管来增加肺通气量，完事儿就剧烈咳嗽。既往没有哮喘病史的话就没问题，跑步的强度低一些，慢慢适应一段时间就好[/quote]怎么低一点？有什么好的方法推荐吗？
[quote][pid=526839872,27325048,1]Reply[/pid] Post by [uid=1831477]loisel[/uid] (2021-06-23 23:43):
慢慢来啊，一步一步恢复[/quote]是的，今天打算降低强度了[s:ac:呆]
[quote][pid=526873963,27325048,1]Reply[/pid] Post by [uid=61781108]弱智墨菲特[/uid] (2021-06-24 07:51):
怎么低一点？有什么好的方法推荐吗？[/quote]速度慢一点，距离短一点，跑的时候别用嘴呼吸，多难受也别用嘴，感觉嗓子干就小口喝点水润一下，跑步过程中关注一下自己的心率，可以用心率稍微判断一下当前强度是否合适[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/24/-7Q2o-f83gK1iT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
居然只是哮喘起步？不是癌症起步？[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7a0ee49.png[/img]
[quote][pid=526986426,27325048,1]Reply[/pid] Post by [uid=39662644]腿短臀圆[/uid] (2021-06-24 15:06):
平常是不是抽烟？[/quote]不抽烟不喝酒…
[s:ac:哭笑]首先，不要百度求医，百度求医，癌症起步。
长时间没运动的话心肺功能会下降的，你一来就搞点猛的是会有点顶不住。
循序渐进复健一段时间就好了。