跑完步小腿很酸，如果不想让他变粗的话要怎么做呢

查看相关话题

kovzm

2021-01-20T09:50:05+00:00

[s:ac:汗][s:ac:汗]现在全身唯一能看到肌肉的就小腿了，肥肥悲伤

Bubble

运动量就那么点的话基本不会的

glxcler

跑后拉伸，有筋膜枪的话更好

RIPKITE

做拉伸，运动前后做拉伸，能防止小腿变粗，还有减少运动伤害

Public Transport

林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心

SweetHunter

跑步小腿变粗想多了[s:ac:汗]

shock

你在想屁吃吗，小腿肌肉哪有这么容易练？

annoyance

拉伸吧就脚与墙成三角形然后身子往墙怼小腿痛就行

Shelter

拉伸啊
运动前后都要拉伸
跑步就拉伸小腿、大腿、臀大肌
小腿拉伸，弓箭步双手推墙，前脚后脚都全脚掌着地
大腿前侧拉伸，手拉踝关节，使脚后跟贴屁股
大腿后侧拉伸，立位体前屈
臀大肌拉伸，手扶椅子单腿下蹲，被拉伸腿的踝关节架到下蹲腿的膝盖上

kovzm

[quote][pid=487610850,25242427,1]Reply[/pid] Post by [uid=39310071]Edwinhu233[/uid] (2021-01-23 17:58):

林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心[/quote]哈哈哈哈哈哈哈哈哈太经典了[s:ac:喷][s:ac:喷]

Ozpin

最简单的拉伸法是鸭子坐[s:ac:blink]不过只能拉伸到一部分肌肉

Acno

[quote][pid=487610850,25242427,1]Reply[/pid] Post by [uid=39310071]Edwinhu233[/uid] (2021-01-23 17:58):

林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心[/quote]真相了

JLoftyyyy

[quote][pid=487610834,25242427,1]Reply[/pid] Post by [uid=1794475]Aquar[/uid] (2021-01-23 17:58):

做拉伸，运动前后做拉伸，能防止小腿变粗，还有减少运动伤害[/quote]就怕做完拉伸没体力跑步了[s:ac:偷笑]

mrderp

你想多了
小腿肌肉最难长
跑两步就想粗?
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]
那健美选手还打什么药

Quixxate

跑步有氧不会的，你看田径长跑的都那么瘦了

ttvyaboydes

先做些热身运动激活臀腿肌肉，跑完小腿酸比较明显很有可能是代偿较多，良好的热身习惯和正确的跑姿，运动效果事半功倍。

zoytheboi

普通人所说的小腿肌肉是一小坨肌肉顶着一大坨肥肉所以明显，想要看不见减体脂就行了，真肌肉没那么容易练

M A G A R O

小腿是超难练的，要是跑一跑就能粗就好了……[s:ac:哭笑]

RIPKITE

[quote][pid=487613910,25242427,1]Reply[/pid] Post by [uid=61788280]啪啪多夫斯基[/uid] (2021-01-23 18:11):

就怕做完拉伸没体力跑步了[s:ac:偷笑][/quote]如果做完拉伸就感觉没体力了，估计是大病初愈，或者身体已经非常的虚了，都已经手无缚鸡之力了，那还跑啥步，回家躺着修养吧！

kovzm

[quote][pid=487617454,25242427,1]Reply[/pid] Post by [uid=34962610]haruspex[/uid] (2021-01-23 18:27):

小腿是超难练的，要是跑一跑就能粗就好了……[s:ac:哭笑][/quote][s:ac:瞎]那我为啥浑身肥肥的就小腿能鼓起来，还有点棱角

跑完步小腿前面疼，膝盖不疼，怎么回事跑完步第二天大腿酸疼怎么办？跑完步消耗的热量和一罐可乐差不多，是不是只要跑步喝可乐就不会胖跑完步最美滋滋的饮料跑完步喝啥跑完步屁股疼是跑步姿势不对吗跑完步吃冰冻西瓜真是爽呆了！跑完步膝盖骨疼跑完步之后六点钟就嗯醒了正常吗

返回主页