有没有坚持跑步健身的老哥

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ItsCollateral

2021-09-04T12:08:39+00:00

坚持多久了？？是晨跑还是夜跑啊

我准备想以后开始晨跑了。。。

坚持跑步有什么变化没？

ATLAS

你缺的不是“跑几分钟燃脂啊”“跑了多久啊，有效吗”“跑步能瘦多少啊心肺能力有变强吗”这些问题的答案，
这些问题你心里真的没数吗？

你缺的是动力。。。

Mo1n_

没效果，别跑了，吃好喝好

Noodle_man

万事开头难，坚持吧，坚持做好一件事，生活中困难也会少很多

Bell

有，精神多了。

跑步要科学，别把膝盖搞完蛋了

keautiful

从六月底开始到现在
165-》149
刚跑完回来

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/08/-7Qj7c-fpu7ZaT1kShs-12h.jpg[/img]

跑步要注意休息有几天压力大失眠第二天就跑不动[s:ac:汗]

Mongdol

十年了
晨跑+夜跑
一天十公里
没啥变化别跑了还是躺着舒服 [s:a2:doge]

WoIf

一般有时间的话我下午四五点跑。早晨也起不来。没时间就晚上跑

反正关键就是尽量饭前跑吧。。。

ItsCollateral

[quote][pid=548419494,28424255,1]Reply[/pid] Post by [uid=13212432]flypigone[/uid] (2021-09-08 20:14):

十年了
晨跑+夜跑
一天十公里
没啥变化别跑了还是躺着舒服[/quote]十年？？？？你好牛

yntkts

[quote][pid=548419482,28424255,1]Reply[/pid] Post by [uid=62686626]天胡国士无双[/uid] (2021-09-08 20:14):
从六月底开始到现在
165-》149
刚跑完回来
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/08/-7Qj7c-fpu7ZaT1kShs-12h.jpg[/img][/quote]你这体重能跑这速度，练过的吧。

Anak Papa

[quote][pid=548419482,28424255,1]Reply[/pid] Post by [uid=62686626]天胡国士无双[/uid] (2021-09-08 20:14):

从六月底开始到现在
165-》149
刚跑完回来

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/08/-7Qj7c-fpu7ZaT1kShs-12h.jpg[/img][/quote]大兄弟跑的真快！

Matthew.

[quote][pid=548419482,28424255,1]Reply[/pid] Post by [uid=62686626]天胡国士无双[/uid] (2021-09-08 20:14):

从六月底开始到现在
165-》149
刚跑完回来

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/08/-7Qj7c-fpu7ZaT1kShs-12h.jpg[/img][/quote]这配速有点牛逼啊老哥多少岁

keautiful

Reply to [pid=548419804,28424255,1]Reply[/pid] Post by [uid=501827]正宗牛魔王[/uid] (2021-09-08 20:16)大学是羽毛球队+自行车俱乐部的[s:ac:哭笑]

ダニエル

别跑了，脚指甲给跑畸形了[s:ac:瞎]好丑

keautiful

Reply to [pid=548420137,28424255,1]Reply[/pid] Post by [uid=62607936]上个号负十[/uid] (2021-09-08 20:17)24+[s:ac:瞎]

CodeFlick

注意膝盖，我坚持跑了半年的五公里然后跑伤了，一跑就疼，不跑屁事没有[s:ac:茶]现在发现控制吃的量根本不会长胖懒得运动了

Krw.

自从膝盖积液后，再也没跑过[s:ac:汗]，现在经常右膝盖隐隐作痛[s:ac:哭1][s:ac:哭1]

FourKingAce

[quote][pid=548419482,28424255,1]Reply[/pid] Post by [uid=62686626]天胡国士无双[/uid] (2021-09-08 20:14):

从六月底开始到现在
165-》149
刚跑完回来

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/08/-7Qj7c-fpu7ZaT1kShs-12h.jpg[/img]

跑步要注意休息有几天压力大失眠第二天就跑不动[s:ac:汗][/quote]厉害啊速度比我快一倍。。

𝐒𝐓𝐑𝐀𝐍𝐆𝐄𝐑

我每晚就这会出门，一周休息1/2次吧，菜逼先从跑2公里加多走开始，我本身体质就弱，目前140想降到135或者130，腹部大腿已经有点堆积了[s:ac:哭笑]

𝐒𝐓𝐑𝐀𝐍𝐆𝐄𝐑

Reply to [pid=548419482,28424255,1]Reply[/pid] Post by [uid=62686626]天胡国士无双[/uid] (2021-09-08 20:14)
想问下饮食呢，需要很刻意自备减脂餐么，我现在是少吃太油腻但是不严格限制种类

[水一帖] 有没有现在还坚持跑步的老哥有没有坚持练字的老哥分享一下经验有没有坚持晨跑或夜跑的来讲讲有没有坚持把法语学完的老哥有没有坚持每天晚上十一二点健身的选手，效果如何？有没有坚持不导管的友友，讲讲最近状态怎么样泥潭老哥有没有坚持很久的好习惯？玻璃膜有必要贴吗？有没有坚持不贴的老哥？有没有人坚持过午不食的习惯的？

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