G Alessandro
2020-05-05T06:31:25+00:00
现在每天早上吃几个包子，中午吃快餐，晚上吃下肯德基或者盖饭。
早上 鸡蛋×2
中午 鸡胸肉
晚上 1/3鸡胸肉 + 鸡蛋
循环30天。
要减肥了，能推荐下吃什么么？
[creamycraig]
吃肯德基还能减肥？
别想一下子减成瘦子，慢慢来，先从戒除含糖饮料和晚上少吃碳水开始做起吧
别想一下子减成瘦子，慢慢来，先从戒除含糖饮料和晚上少吃碳水开始做起吧
G Alessandro
Reply to [pid=421509956,21725931,1]Reply[/pid] Post by [uid=1534108]tuboshuliu[/uid] (2020-05-13 14:32)那该吃点什么
33.Casper
吃什么不重要 重要的是量 你按现在的量减20% 30%一直到50%坚持下来就行了
G Alessandro
Reply to [pid=421509896,21725931,1]Reply[/pid] Post by [uid=6153452]aim112233[/uid] (2020-05-13 14:32)哪里有这个买啊，鸡胸肉是鸡排么
Phở Tái
老话擦，减肥要先补脑，减肥是个系统的知识，不是说吃点跑跑就行了
Zinax
没条件的情况下，快餐换沙县的鸡腿饭 鸭腿饭 准备一杯温水 去掉鸡皮 鸡腿蘸水吃。米饭别超过半小碗
也可以点西红柿炒鸡蛋 广式白切鸡 酱油鸡 蒸鱼肉饭 也是去鸡皮蘸水吃。
早餐吃2~3个水煮鸡蛋喝无糖豆浆/低脂纯牛奶 有条件可以加个小苹果。
晚上白水煮青菜+水煮鸡胸肉牛肉 水煮鱼肉之类。
也可以点西红柿炒鸡蛋 广式白切鸡 酱油鸡 蒸鱼肉饭 也是去鸡皮蘸水吃。
早餐吃2~3个水煮鸡蛋喝无糖豆浆/低脂纯牛奶 有条件可以加个小苹果。
晚上白水煮青菜+水煮鸡胸肉牛肉 水煮鱼肉之类。
jn
不能自律的人吃什么都减不了肥[s:ac:哭笑]
JustKenny
去美国，去了自然就瘦了，毕竟在中国影响你的体脂了
G Alessandro
Reply to [pid=421522777,21725931,1]Reply[/pid] Post by [uid=3131992]吉井明久[/uid] (2020-05-13 15:20)真的么
Neo19
可以吃你美爹的奥利给
Wyvil
肯德基 肯德基 肯德基
edwardson
一天三块鸡胸肉250克西蓝花500克红薯路过
Basicide
吃包子还减什么肥…你觉得自己经济条件好的可以主食戒掉碳水(粥粉面饭)，没有好的经济主食仍然可以吃饭，每天摄入量低于1500卡，坚持个一周再说
JMDee
首先要先计算自己的基础代谢吧 然后制造点热量缺口 心态要平和 不要暴躁 这个是长期工程 反正你现在食量 变七成肯定能瘦