야니
2022-06-08T13:57:52+00:00
上次减了30斤，前段时间考个试又蹭蹭蹭反弹，我就是管不住嘴的傻逼[s:a2:大哭]
前段时间考完了和女朋友出去玩，一路上好多人叫我老板[s:ac:喷]
看来真的到了危在旦夕迫在眉睫的时候了，健身房我来了。再见了碳水加肉的无敌组合，再见了雪糕冰淇淋。提前感谢0卡可乐的慰藉，发个帖铭志
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day0[s:a2:doge]
[quote][pid=617945038,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=60152426]念波丶[/uid] (2022-06-13 21:59):
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day0[s:a2:doge][/quote]碳水真的太香了[s:ac:冷]
[quote][pid=617945038,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=60152426]念波丶[/uid] (2022-06-13 21:59):
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day0[s:a2:doge][/quote][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/13/-4qiozQ2q-jordZ1oT3cScu-cu.gif.medium.jpg[/img]
[quote][pid=617945888,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=39096292]引愁[/uid] (2022-06-13 22:04):
可是，对于减脂来说，碳水加肉也是无敌组合[/quote]真的吗，求细说下呢，或者有无链接学习一下[s:ac:晕]
你去健身房练完，摄入碳水和蛋白质，碳水升糖开启肌肉合成，补充糖原，蛋白质是合成肌肉的原料，so，练完肉+碳水yyds，哦对了，还要休息好，尽量保证8小时睡眠，这点也很重要
[quote][pid=617946196,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=41801171]evun[/uid] (2022-06-13 22:06):
真的吗，求细说下呢，或者有无链接学习一下[s:ac:晕][/quote]其实是低碳水加高蛋白的组合。比如你想吃米饭，最好搭配牛腱子肉或者鸡肉或者鱼肉，降低米饭升糖指数。米饭里也最好掺杂一些小米或者豆类，从而从快碳水转变成慢碳水。
[s:a2:诶嘿]给你个动力
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[quote][pid=617947763,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=39096292]引愁[/uid] (2022-06-13 22:15):
你去健身房练完，摄入碳水和蛋白质，碳水升糖开启肌肉合成，补充糖原，蛋白质是合成肌肉的原料，so，练完肉+碳水yyds，哦对了，还要休息好，尽量保证8小时睡眠，这点也很重要[/quote]谢谢好兄弟！我仔细看看
Reply to [pid=617945038,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=60152426]念波丶[/uid] (2022-06-13 21:59)
什么二进制健身[s:ac:哭笑]
[quote][pid=617948037,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=18028631]梅花依旧丶[/uid] (2022-06-13 22:17):
其实是低碳水加高蛋白的组合。比如你想吃米饭，最好搭配牛腱子肉或者鸡肉或者鱼肉，降低米饭升糖指数。米饭里也最好掺杂一些小米或者豆类，从而从快碳水转变成慢碳水。[/quote]谢谢谢谢！我这就去整点各种杂粮
[quote][pid=617948277,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=41265830]十七国雪染[/uid] (2022-06-13 22:18):
[s:a2:诶嘿]给你个动力
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[img]./mon_202206/13/-4qi[/quote]厉害的老哥，真的有毅力
[quote][pid=617948452,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=41801171]evun[/uid] (2022-06-13 22:19):
谢谢谢谢！我这就去整点各种杂粮[/quote]还要特别注意的是，一定要控制好碳水摄入的量。不是说一些优质碳水就可以随便吃了，一些杂粮的热量可能比白米饭还要高。注意摄入碳水的同时尽量少摄入油脂！！！
[quote][pid=617948820,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=63321845]鱼香田鸡[/uid] (2022-06-13 22:22):
不要说这种屁话[/quote]你谁啊？你妈就叫你这么说话的？
[quote][pid=617948671,32310635,1]Reply[/pid] Post by [uid=41801171]evun[/uid] (2022-06-13 22:21):
厉害的老哥，真的有毅力[/quote][s:ac:哭笑]哈哈其实习惯了就行，你减肥其实更多的是和你自己的本能做斗争，你记住一句话，敢想(想减肥)敢说(做计划)敢做(去实行)，如果坚持不下去就想你减肥的动力，你怎么可以背叛过去自己的决定，除非你有更好的选择。
减肥前瞎bb的基本都成功不了，我正我身边一堆整天喊减肥的没一个成功的，到是有个不声不响偷偷减下去的