cj.tsai
2024-10-06T11:19:53+00:00
练形体，不练力量举的，想成为薄肌男孩
一周5练，推2次 拉2次，腿(深蹲)1次
这样有啥影响不？
一周5练，推2次 拉2次，腿(深蹲)1次
这样有啥影响不？
健身完全不练硬拉可以吗？
KMK
练胸不练背会驼背，因为前后肌群是互相拮抗的
Karipapaz
可以，没有影响，做好三大项就挺好的
JDSONICX
试试呗。
drakoni
练引体向上和划船呗
Fluently
还是练一下吧
Boblin
不用练硬拉无所谓的，但是你后侧链会很弱要很多动作去练后侧链，后侧链弱了你划船这种都很难练好深蹲重量也会上不去。 自己权衡吧硬拉高收益高回报但不是必须练的，很多人都不练
但是我超爱硬拉的
但是我超爱硬拉的
Ace0fSpades
随意，我也想看看单纯不练硬拉会怎么样
izumiiio
肌薄男孩。。。
很娘啊
很娘啊
jolt
可以不练硬拉，但是要练后侧链，比如罗马尼亚硬拉、直推硬拉、早安式深蹲、山羊挺身，固定器械可以做腿弯举。很多健身新手不会曲髋做不好硬拉，所以不会去练。当然你要说不练后侧链有啥大的影响，那确实也没啥，就是完全不练腿也没啥，看你自己需求
LostxFatal
其实三大项都不做也没事。。。薄肌男孩不需要这么基础的东西
няшка
可以，我每练一次都腰痛一次(教练带着)。
Crosd
练不练取决于你腰椎有没有病变
Gogo_Winter1836
可以，但是后链要练的，不练硬拉也可以靠别的练后链
Winter Soilder
放心，不打药99.9999%的人很难练到大块头的，饮食健康就能练成所谓的薄肌，跟你练不练力量举关系不大
那些你看着练力量举练的很大的都是为了增大力量狂吃海塞的，饮食控制和良好作息才是控制你身材的关键
那些你看着练力量举练的很大的都是为了增大力量狂吃海塞的，饮食控制和良好作息才是控制你身材的关键