DrewHD
2021-10-14T18:37:21+00:00
据我健身两年观察，买了私教课那些人过来，上课都是类似套路。
过来以后教练先带着拉伸搞半天，然后上几个固定器械或者自重动作，比划几下不疼不痒，训练容量完全不够。再趴那按摩搞半天。最后教练让自己上跑步机做有氧。这样练有个鸡毛用，除了调情想不出其他作用。。。
能练好的都是有良好自律的人。把饮食搞好了解决一半问题，该吃什么不该吃什么。自然健身重点练三大项，每周循环各部位练两次。对着镜子看自己，动作做到位，找到肌肉泵感，分组做到接近力竭。半年下来体态肯定有很大改观。
那些常上私教课的，99.9%不是正经健身来的。有的坦克女的对教练可热情了，教练还一副爱鸟不鸟她[s:ac:茶]
过来以后教练先带着拉伸搞半天，然后上几个固定器械或者自重动作，比划几下不疼不痒，训练容量完全不够。再趴那按摩搞半天。最后教练让自己上跑步机做有氧。这样练有个鸡毛用，除了调情想不出其他作用。。。
能练好的都是有良好自律的人。把饮食搞好了解决一半问题，该吃什么不该吃什么。自然健身重点练三大项，每周循环各部位练两次。对着镜子看自己，动作做到位，找到肌肉泵感，分组做到接近力竭。半年下来体态肯定有很大改观。
那些常上私教课的，99.9%不是正经健身来的。有的坦克女的对教练可热情了，教练还一副爱鸟不鸟她[s:ac:茶]