低卡意面做法有推荐的吗

意面非常百搭，基本什么味道都可以驾驭得住，发挥自己的想象力就好

最低配的就直接放点油煸一点蒜末炒一点洋葱，加煮面水开大火收浓就是一份蒜香调味汁，如果嫌内容太寡淡可以加一点鸡胸肉之类的

然后在此基础上，传统的红酱白酱青酱都有减油的模仿版，红酱就直接用西红柿切丁煸炒+一丢丢番茄酱增色增稠，青酱就在蒜末洋葱的基础上加入香菜梗末或者菠菜打碎，白酱就少放油不放奶油，改放牛奶

我是建议不要只放酱汁，还是要搭配一点鸡胸肉或者虾仁，这样吃起来才有趣，热量也不会太高

[quote][pid=523845717,27169772,1]Reply[/pid] Post by [uid=12976270]magiccolin1992[/uid] (2021-06-12 00:49):

意面非常百搭，基本什么味道都可以驾驭得住，发挥自己的想象力就好

最低配的就直接放点油煸一点蒜末炒一点洋葱，加煮面水开大火收浓就是一份蒜香调味汁，如果嫌内容太寡淡可以加一点鸡胸肉之类的

然后在此基础上，传统的红酱白酱青酱都有减油的模仿版，红酱就直接用西红柿切丁煸炒+一丢丢番茄酱增色增稠，青酱就在蒜末洋葱的基础上加入香菜梗末，白酱就少放油不放奶油，改放牛奶

我是建议不要只放酱汁，还是要搭配一点鸡胸肉或者虾仁，这样吃起来才有趣，热量也不会太高[/quote]码了[s:ac:羡慕]

[quote][pid=523845717,27169772,1]Reply[/pid] Post by [uid=12976270]magiccolin1992[/uid] (2021-06-12 00:49):

意面非常百搭，基本什么味道都可以驾驭得住，发挥自己的想象力就好

最低配的就直接放点油煸一点蒜末炒一点洋葱，加煮面水开大火收浓就是一份蒜香调味汁，如果嫌内容太寡淡可以加一点鸡胸肉之类的

然后在此基础上，传统的红酱白酱青酱都有减油的模仿版，红酱就直接用西红柿切丁煸炒+一丢丢番茄酱增色增稠，青酱就在蒜末洋葱的基础上加入香菜梗末，白酱就少放油不放奶油，改放牛奶

我是建议不要只放酱汁，还是要搭配一点鸡胸肉或者虾仁，这样吃起来才有趣，热量也不会太高[/quote]感谢大佬回答 收藏收藏

和鸡胸西兰花凉拌吃 既然想减脂了 这个是最方便高效的了

煮一锅菜汤(可加瘦肉)，字母面或者长条面掰碎丢下去

[慵懒早午餐该吃什么？奶油烩金枪鱼意面，简易又美味[yannieyuen]-哔哩哔哩][url]https://b23.tv/Br7h4x[/url]

推你个宝藏up，跟着做就完事了[s:ac:茶][s:ac:茶][s:ac:茶]

意面不放肉酱芝士很难弄好吃，特别是你还减脂，不如买荞麦面吧，再买瓶日式低脂昆布酱油，配上虾和蔬菜，昆布酱油放一点点加上面汤就有味道了。